短期間で痩せてもいいの？？
こんにちは上野です( ´∀｀)
はぁ、痩せたいなぁ。とにかく早く。
という方、ぜひ読んでください！
短期間で痩せてもいいの？
ダイエットをする者からすれば、短期間で痩せられるなら痩せたいですよね！！
では短期間で痩せるメリットデメリットは何か？
それらを考慮して、ゆっくりやるか、短期間でやるかを選んでもらえるといいかなと思います。
短期間で痩せられるか？
そもそも短期間で痩せることは出来るのか？
もちろん短期間というのが1週間というのであれば飲まず食わずで過ごすとか超絶ハードモードじゃない限り痩せません。
1ヶ月とか2ヶ月で10キロ20キロという体重を落とせるか？
ということで言えば
先述した超絶ハードモードでダイエットすれば痩せることは可能でしょう。
短期間ダイエットのメリット
当然ですがメリットは早く結果が出ることです！
これ以上ないメリットですよね。
逆に言えばこれ以外のメリットは存在しません。
なので、ボクサーで来週が計量だとか、コンテストがあるとか要するに
何かの競技じゃない限りはオススメできません。
競技じゃなくても、来週結婚式とか、何かの写真撮影とかその方にとって
最重要問題であればいいかもしれません。
最重要かどうかはデメリットを理解してから行いましょう。
短期間ダイエットのデメリット
1ヶ月や2ヶ月で10キロくらいの体重を落とそうとするとどんなデメリットがあるか？
まずは代謝が落ちます。
体脂肪をはじめ体重を10キロ落とすことは可能でしょう。
しかしそれに見合った筋肉量をつけたり維持したりするのは短期間だと難しいです。
それに加え、かなりエネルギー摂取を少なくしなくはいけないので、使えるエネルギーが少ないと体が判断してエネルギーを使わなくなります。
結果、代謝が悪くなり、体重は落ちてもリバウンドしやすくなったりします。
またエネルギー摂取を極端に少なくしないと体重が早く落ちないので、エネルギーと共に他の栄養も不足します。
結果的に体調不良を起こしたり、エネルギー不足で体力が落ちたりします。
そして先述の通り、代謝が落ちることでリバウンドしやすい体となりますので、
確実と言っても過言ではないほどリバウンドする確率が高まります。
そうすると短期間に体重の激しい増減があり体への負担も多く、健康的に痩せるというわけにはいかなくなる可能性が高いと言えます。
ここまでは身体的デメリットです。
精神的なデメリットとして、やはりハードモードになるためストレスがかかります。
短期間といえども1ヶ月、2ヶ月と時間としてはとても長い時間になります。
そのせいで2度とダイエットしたくなくなったり、我慢すればいいということから食事の改善や運動習慣が身につくこともないまま終わってしまい、やはりリバウンドや体調不良の原因となることもあるでしょう。
リバウンドをすればその1ヶ月や2ヶ月の意味がなかったどころか、その頃よりも体の中身は悪い状態になりかねませんので、意味がないどころか、むしろ悪いことをしたということになります。
どうすれば良いか？
そもそも急ぎじゃない場合は長期的に考えることが大事です。
パーソナルジムのように期間が決まっていてもその期間でなんとかするというよりは、その後の期間をどうするかをトレーナーさんと考えながら対策をしていけば永久に通わないといけないわけでもないですし、短期だろうと長期だろうと費用は同じです。
もちろん多くの方はそちらを取るでしょう。
しかし、どうしても痩せたい理由がある方もいらっしゃいます。
その場合は、あらかじめその後をどうするか決めておきましょう。
例えば1ヶ月で10キロ痩せるとしましょう。
かなりの無理をして痩せるはずです。
体調不良を起こしているかもしれないし、身体はあまりいい状態とはいえないかもしれません。
ですから、その早く痩せたいとうしてもの理由が終わったら、通常の身体に戻るようにします。
栄養をきちんと摂取して、トレーニングもしっかり行い、無理のない身体に戻しましょう。
おそらく体重が増えたり体脂肪が増えたりしますが、改めてゆっくりと体を改善していけばいいでしょう。
しかし、読んでの通り、短期間のダイエットはあまり意味をなしません。
ですから本当に何かどうしてもという理由がない限りオススメはしません。
ちなみにパーソナルジムくるりでは基本的に短期間では行わないですし、万が一そういう方がいらっしゃってもお断りさせていただく場合もございます。
健康を手に入れてもらうジムですから不健康とストレスを与えまくってどうすんねん！
という理由です。
結論としてはやはり、無理なく長期間で体重のコントロールをすることをオススメいたします。
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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