年末年始対策
こんにちは上野です( ´∀｀)
もうまもなく年末年始を迎えます。
え？早くない？
確かにお正月の準備だったり、大掃除などは12月に入ってからでも問題ないでしょう。
しかし体はそうもいきません。
どんな方法を取るにしても結果が出るのは時間がかかります。
ですから今から対策をしておかないといけないのです。
ダイエット対策
まずはダイエットの対策です。
年末年始はやれ家族が集まったり、親戚が来たり、結局外食したり、
子供が冬休みで毎日家にいて食事を多めに作ったりととにかく食べるイベントが多いのが特徴！
って知ってるとは思います。笑
その中で、年末年始はとにかくダイエットの最中だから食べないようにする！
という決心は年末年始になると脆くも崩れることになります。
というのも知っているとは思います。笑
ではどんな対策をすればいいか？
正直な話、気持ちの持ちようです。
3月までに10キロ痩せようと思ったら1ヶ月あたり3キロくらい痩せないと！
という目標にしたとして、少しでも太ったり1ヶ月で1キロも減らなかったりしたら当然、嫌ですし目標達成が難しいと思ってしまいますよね？
しかし、10キロを痩せるという目標は変えないとしても3月までというのを変えることが出来るなら4月にしてしまえばいいのです。
そうすれば、年末年始に1キロ2キロ増えたとて4月まで10キロ痩せるという目標は達成できる。
つまり年末年始は2キロ増まではOKってことです。
でもそれじゃぁ困る。
でも正月は食べて寝たい。
その場合は今から本気を出すこと！
くるりではリバウンド防止のために無理しすぎない、終わったら終わりのダイエットではなく、いつまでも当たり前のように運動も食事も習慣化することを目標にトレーニングや食事指導をさせてもらっていますが、年末年始やお盆の時期などは、少し力を入れてより結果を出すことによって、ご褒美という形で年末年始を過ごせばいいのです。
運動対策
日々の日課になっている方は、正月でもお盆でも運動ができるものです。
例えば私も、年末年始の休みはたくさんランニング出来る時間がある！と思っています。笑
ただもちろんですが、自分1人の時間ではないので、時間が取れずに出来なかったということもあるでしょう。
ただこれも先述のダイエット対策と同じで、出来ないものは出来ないので最初から休むという計画にしておけば、三が日を過ぎて再開すればいいだけの話です。
年末年始は今年でいえば28日ごろから5日まで、もちろんその間にできる時間があれば少しでもすればいいでしょうし、出来なかったといってもたかだか1週間ですから逆に、27日や6日は無理にでも運動する時間を設けるのも一つの作戦です。
いずれにしろ、運動については習慣化してナンボのものですからダイエットみたいに今から頑張って貯めておくということが出来ませんので、いかに休み期間を短くするかを考えるのと、あえて年末年始は休みにしているという感覚を持っておいて、休み明けには必ず再開できるような心構えでいましょう。
まとめ
正直なところ、ダイエットについてはもう今から頑張っておけば、年末年始は多少体重が増えてもそれを計算に入れておけば問題ありません。
運動も休んでしまうとやめてしまうという方々がいらっしゃいますが、やらなきゃいけないという気持ちでいると、やめてしまう可能性が高くなります。
しかし、運動自体はめんどくさいものというのは変わりません。
ですので、年末年始はやらないと決めておけば6日から再開することが可能です。
いずれにしても早めに対策しておくことをお勧めします。
それでは！
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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