食事の工夫
こんにちは上野です( ´∀｀)
くるりの食事方法は、あれを食べろとかこれを食べろという指導方法ではありません。
どうやってやるのかというと・・・
食事量の計算
まずは食事量の計算をします。
ダイエットを成功させるには食事の管理が重要です。
まずは大前提として摂取カロリーより消費カロリーが多くなるようにします。
これが崩れていると、基本的には痩せません。
ですから、1日の消費カロリーをある程度計算し、摂取カロリーを計算します。
カロリーというのはエネルギー量の単位です。
栄養素の中で、エネルギーを有しているのは糖質、脂質、タンパク質の3つです。
ですから、この3つの栄養素の量をコントロールします。
くるりの食事方法
食事量の計算をして、その量に合わせて食事を考えていきます。
あれを食べろこれを食べろは、それさえ食べていればエネルギーの量も守れるし、その他の栄養もとれるようになっているわけですが、弊害としては、飽きてしまったり、応用が効かないところです。
食事量を計算し、それに合わせて考えて食事をするのは、我慢ができなくなったり、最初は難しかったりしますが、時間が経てば経つほど、スムーズに出来るようになるので、リバウンドしづらくなります。
くるりでは後者を採用してますが、最初の難しい期間の部分などはトレーナーがいることでカバーできるし、もちろんサポート期間中はずっとトレーナーがいるので、トレーナーがサポートをします。
工夫してくる
基本的に、食事って全員がするものなのでほとんどの人が、料理をしたことがあるわけです。
ですから、好きな人は楽しくなって色々な工夫をしてくれます。
サラダを工夫したり、料理が好きじゃない方でも食べ方を工夫してみたり、自分がやりやすい方法を見つけてくれたりします。
もちろんトレーナーはそれに対してアドバイスが出来ますので、その方法がいいか悪いか、プラスアルファの方法などをお伝えすることができます。
具体的な工夫の例
お客様自身が工夫をしてくれた例をご紹介します。
・サラダに1品追加する（お肉だったり、しらすだったり、サラダの上にプラスアルファして楽しむ）
・スープを飲む（色々と考えるのが大変だからとスープに全部入れて食べる）
・太りそうな食品は買わない
・お菓子は別の鍵付きの箱に入れて開けないようにする
・仕事から帰る時にお腹が減るのでタンパク質のものをあえて食べてから帰る
ほとんどがお客様が考えてくれたことです。
たまに私も取り入れてやってます。笑
というわけで、皆さんも色々と工夫しながらやってみてくださいね！
著者
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
パーソナルトレーニングジムくるり LINE登録は↓↓
インスタグラムは↓↓
