体が思うように動かない方へ
こんにちは上野です( ´∀｀)
体が思うように動かない
今日のテーマは体が思うように動かない方や、どこかしら痛くて動けない、動きづらい方に向けて発信したいと思います。
要するにどうしたらいいのか？
もしご自分がそうでなくても、ご両親やパートナー、もしかしたらお子様やご兄弟にもそういった方がいらっしゃるかもしれませんので、一つの知識として入れておいてもらえるとありがたいです。
動かないとどうなる？
体が痛かったり動かすのが億劫になると、健常な方が動かないというレベルではなく、ほとんど動かなくなります。
動かないじゃなくて動けないからですね。
そうなるとどうなるか？
人間の体は使わないと衰えていきます。
考えなければ脳が衰えて
動かなければ筋肉が衰えます。
衰えると、立ったり座ったり、歩くことも大変になります。
しかし食事はしっかり摂っているので、体重は変わらないとか多少減ったとかという方もたくさんいらっしゃいます。
筋肉だけ衰えて、体重が多い状態だと、ますます動けなくなります。
最近歩くのに杖を使っている方を多く見ますが、現時点で必要になってしまったら仕方ないですが、使わなくて済むように今からトレーニングすることをお勧めします。
運動できない？
私は、運動が好きで運動をしていますが、怪我したり病気になったりして体が衰えてうまく動かせなくなったらきっと辞めてしまうでしょう。
そうなるともしかしたら動くのが嫌になるかもしれません。
現時点で、足とか腰、肩などが悪くて、思うように動けず、立ったり座ったりも大変という方で、運動は苦手だからやりたくないなぁという方はどうしたらいいか？
まず、そういう方でも運動は出来ます。
お医者さんに止められているとか、足腰が動かない、痛くて動かせない状態とかではなく、動くけど動かしづらいという方であれば問題ありません。
どんな運動をしたらいい？
筋トレの動画や運動の動画などを見ると初心者の方はこんな運動しましょう！
とかいって、スクワットや腹筋、腕立てなんかをやってたりします。
私もくるりに初めての方が来たら、何も痛みなどがない場合は、スクワットや腹筋やマシンを使ったトレーニングなどをしてもらうことが多いです。
しかし、実はスクワットや腹筋って動きづらい方や、どこかしら痛い方、ご高齢の方にはちょっとハードルが高いです。
では何をしたらいいか？
簡単にいうと、体を動かすこと！
そこに負荷を少し加えること！
これです。
例えば、直立して、足を挙げるという運動なんかはいいですね！
ダンベルの軽いものを頭の上まで持ち上げるなんていう運動もいいです。
椅子に座って膝を伸ばしたり戻したりという運動もいいです。
楽に感じる運動でもいいし、それを少しずつキツくしていけばOKです。
実際には
私が実際に指導させていただいているお客様で足や腰が悪い方がいらっしゃいますが、出来ることを考えながら運動をしてもらっています。
ですから、本当ならトレーナーにお願いして自分に合ったトレーニングを提供してもらいサポートしてもらうのが理想です。
ダイエットなどは仮に我流で行ったとしても、失敗＝痩せないという結果になるだけで、結果が出ないなと思ったらトレーナーにお願いすればいいですが、動かしづらい、痛みがある方などは
失敗＝怪我、痛みの悪化
などにつながるので、失敗したらトレーナーに頼めばいいか！
というわけにいきません。
もし今、あなたやあなたの周りでそういった方がいらっしゃったらぜひ一度くるりに足をお運びください。
今日はそんなお話でした。
それでは！
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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