お盆期間中のトレーニング
こんにちは上野です( ´∀｀)
すでにお盆休みの方もいらっしゃるかと思います。
実家に帰省したり、旅行へ行ったり、もちろん普段と変わらない生活の方もいらっしゃると思いますが、例えばジムが空いてないとか、自分は仕事だけどご主人や奥様がお休みだったりと少し違う場合もあるでしょう。
そんなお盆中はどうやってトレーニングをするか？
普段と同じ
一番いいのは普段と同じトレーニング、ルーティンを崩さずにやるのがベストですね！
そんなのはわかっていることだと思いますので、なるべく同じルーティンでやりましょう！
もしくはジムなどには行けない場合は同じ曜日、同じ時間で自宅でのトレーニングをやったり、今週の分ということで、時間を作って行うのもいいでしょう！
トレーニングを分けよう
私は、今、中学生の部活動のコーチをしています。
中学生は夏休みで、もちろん夏休み中も部活があるのですが、お盆休みは、休みです。
ですが、部活が休みでも一切、トレーニングや練習をしなかったら衰えてしまいます。
お盆休み前に中学生には、このようにいいました。
・休み期間中に作成したメニューを3日以上行いましょう。
・メニューは最低限でそれ以上やってもOK
・自身で目標を決めて行いましょう。
トレーニングのメニューは、3回に分けられるように作成したので、1日でやってもいいし、3回に分けてもいいと伝えました。
これは皆さんも同じで、たとえば普段パーソナルジムでトレーニングしている場合は、全身のトレーニングを週に1回という方もいらっしゃると思います。
その場合は週に1回行うメニューを3回に分けたり、2回に分けたりしてあげるといいでしょう。
別の目標を立てる
ダイエットなどで目標を立てると、3ヶ月で10キロ痩せる！
とか、水着を着る！とか可愛い服を着るとかになると思います。
それはもちろんそれで掲げながら、お盆期間中は別の目標を立てます。
たとえば、くるりのお客様で、実家に帰省する方がいらっしゃって、10日間くらい帰るとのことです。
ですから、実家から帰省した時にはプラス2キロ、そこからくるりに来るまで1週間あるのでマイナス1キロ、実家に帰る前とプラス1キロくらいで帰って来れるようにしましょう！
という目標にしました。
もちろん数字は目標ですし、スムーズに落ちるわけではありませんが、そういった目標を立てておくといいでしょう。
というわけで、お盆期間中は特殊な生活になったりしますので、なるべく普段と同じ、もしそれが難しければ逆に特別な目標、トレーニングの時間確保などを行なって引き続き頑張りましょう！
それでは！
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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