健康と運動
こんにちは上野です( ´∀｀)
壮大なテーマですが少し書きたいと思います。
健康な状態とは？
健康な状態とそうではない状態とはどういうことか。
健康な状態というのは、皆さんもお分かりのように、特に病気もなく、痛みもなく、心も元気という状態です。
年齢を重ねると多少の痛みなどはあると思いますが、60代でも70代の方でもどこも痛くないという方は多いです。
理想は
①病気もなく、痛みもなく、心も元気で好きなことをしている！
続いて
②病気もなく、心も元気！だけど肩など痛いところがある。
続いて
③高血圧などの薬は飲んでいるけど、生活に支障があるわけではない。
続いて
④筋肉が落ちて生活に支障が出ていて、薬も飲んでいる。
①を目指して頂きたいけど少なくとも②になっていればいいのかなと思います。
年齢を重ねると？
私（筆者）は40歳です。
病気はないので薬を日常的に服用はしていませんが腰痛持ちで、激しい運動をした次の日は腰が痛く起き上がるのが大変です。
先ほどのランクで言えば②にあたりますね。
今はギリギリで野球もマラソンもゴルフも楽しめていますが、仮に腰痛がひどくなるとどれかは諦める、もしくは全部のスポーツを諦めなくてはいけなくなります。
年齢を重ねると、筋肉が落ち、普段の生活での負担がかかりどこかしらに痛みが生じる可能性がありますし、ケアをしていないと私みたいにスポーツをしていてもどこかしらに痛みが出るということになります。
いずれにしてもやることをやらないと痛みなどが出てしまう可能性があります。
運動の効果
では運動の効果は何か？
運動といってもいろいろな種類があります。
ですからその人の弱点を補い、長所を伸ばしていかないといけません。
例えば、筋力が弱まって色々な動きができなくなってしまった場合、筋力をつける運動が効果的であるのは間違いないですよね。
そうであれば筋トレが良さそうですね。
基礎的なトレーニングとなると全員に必要になってしまうので、もっとわかりやすくスポーツで例えると、野球をしていて、バットのスイングが遅くてボールが飛ばないのが悩みの方に、サッカーのシュートの練習はあまり必要ないですよね。
それぞれにそれぞれに必要な運動があります。
それを見極めて実践していくのが近道となります。
いつから始めるか？
残念ながら過去に戻ることは出来ませんので、一番若い時に始めるのがベストです。
一番若いというのは要するに「今」ですね。
時間と共に体力は衰えていきますので、今やるのがベストです。
自分が感じる弱点、長所を分析して、何が必要でどんなことを実践すれば、どうなるかを考えて行えば効率よく体力アップが図れます。
というわけで、誰しもが健康で楽しい人生を送りたいと思っているでしょう。
もし今、健康じゃない、楽しむために身体の悩みを改善したい！
と思ったら運動を取り入れてみてください！
ご相談はいつでも受付中です。
お待ちしております。
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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