パーソナルジムはどのくらいで効果が出るのか？？
こんにちは上野です( ´∀｀)
12月に入りまして、お申し込みが増えてまいりました！
やはり今年のうちにと思う方も多いのでしょうかね！
さて、今年のうちにと思っていてどのくらいで効果が出るものなの？と思う方もいらっしゃるでしょう。
今回はそんなお話です。
ダイエットの効果
まずダイエットの効果は通常どのくらいで出るものなのか？
体重で言えば、1ヶ月に落としていい、落とすのに理想の体重は体重の5％と言われています。
それで計算をすると大体の期間が出てくることになります。
80kgの方が20kgを落とそうと思ったら、1ヶ月4kg程度になりますから約5ヶ月程度で達成できることになります。
しかし、これはあくまで理想でかなり頑張った結果です。トレーナー級の知識を身につけ、ボディビルダー級の実践をして初めて達成可能な数値です（そこまでじゃないですが）
よく食事を改善して1ヶ月で10キロ落ちました！
なんていう方がいますが、元の体重が相当ないと痩せすぎですし、おそらくそれは体脂肪だけでなく筋肉量なども落ちてしまっているものと思われます。
つまり健康的ではないということです。
パーソナルジムの効果
ではパーソナルジムではどのくらいで効果が出るのか？
先ほど申し上げた通り、理想は体重の5％です。パーソナルジムに来ると理想が10％に増えるということはありません。
となると、パーソナルジムでも80kgの方が20kg痩せるには5ヶ月かかるということです。
しかも、それにはトレーナー級の知識、ボディビルダー級の実践、トレーナー級の知識はトレーナーがいるので問題なしですがボディビルダー級の実践は必要になります。
そうなるとそれくらいの覚悟や目標が必要になります。
スポーツで例えるとプロ野球選手になりたいとかオリンピックに出たいとか、スポーツ選手じゃなくてもかなり高いレベルでの目標が必要になります。
しかーし、そこまでの覚悟や目標がなくても大丈夫！
ギッチギチの食事制限や筋トレを行わなくてもダイエットは可能です。
くるりの場合は、初めての方も多く、強度の高い筋トレや厳しい食事制限はキツイという方もたくさんいらっしゃいます。
そこで、ゆるやかにダイエットを進めていけば目標は達成できます。もちろん辛いことやきついこともたくさんあるとは思いますがうまくコントロールして、気づいたら目標達成していた！
達成後もそれが当たり前という状態になっているとベストです。
その場合はやはり期間が変わります。
例えば80kgの方が20kg痩せる理想が5ヶ月、1ヶ月あたりでは4kgです。これを2kgに設定すれば10ヶ月かかるけど目標には到達します。
早く痩せたいという願望はわかりますが、早ければ早いほどキツく、習慣化しにくい。結果、リバウンドにもなりやすいのであまりおすすめは出来ません。
もちろん人には人の希望や環境、目標など様々ですから個別に相談できるのもパーソナルジムの強みの1つです。
まとめ
パーソナルジムの効果がどれくらいで出るのか？
それは理想を追求すると数ヶ月（個人差あり）で可能です。
しかし、ダイエット後や身体のことを考えると倍の時間をかけて行った方が習慣化もされてリバウンドも起こりづらくなります。
目標を早期に達するために厳しくやるのか？
今後を考えてゆっくりやるのか？
自身がやりやすい方を選んで行うのがいいでしょう！
それでは！
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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