スタートして3ヶ月の経過
こんにちは上野です( ´∀`)
ありがたいことに昨年末から数えても毎月、新しくダイエットやトレーニングを
始めようという方がいらっしゃっております。
そこで、今回は11月に始めた方の途中経過をお伝えしたいと思います。
スタート時
なかなかダイエットのきっかけがなかったようでしたが、健康診断を受けて、
本当にやばいと感じたことが最初のきっかけだったそうです。
特に持病などはないけど、10年後、20年後には病気や怪我のリスクが高いと思ったそうです。
体重が標準より多いと、膝や腰などにも負担がかかるので、痛くて歩き回ったりするのが大変だったり、移動がスムーズに出来なくなってしまう恐れがあります。
体脂肪が多い場合は、高血圧や動脈硬化などによって心筋梗塞などのリスクが高まります。
心筋梗塞は死に直結する重大な病気です。
そんなことを知ってか知らずか、ダイエットを始める気になったAさん。
くるりを選んでくれたのは、自分が初めてだったこともあり、優しそうなところが良かったみたいです。
優しさがウリのジムですから嬉しい限りですね。
まずはカウンセリングをしましたが、やはり初めてなので運動もあまりしたこともないし、食事も気にはしているけど、具体的に何をどうしたということはないみたいでした。
そこで、まずは運動はくるりに来る週に1回!
食事はまずは考えること(考え方や、食事の仕方、食材などをどういう基準で選ぶなどのことはお伝えしています)
そこから始めてみました!
取り組んだこと
週に1回、くるりに来てトレーニングをしていましたが、真面目で努力家なのでしょうね。
いつの間にやら、自宅でも運動をするようになりました。
これは自主的にです。
週に1回だと足りないのかな?と感じたそうで、自宅でも運動を取り入れたそうです。
もちろん相談もあって、やってみたいとのことだったので、やってもらっています!
食事も考えて意識し始めてから、暴飲暴食はなくなり、途中、年末年始を挟みましたが、食べる時は食べ、飲むときは飲んだそうですが、しっかり調整をして特に体重が増えてしまったこともありませんでした。
実はやっているのはこれだけで、週に1回のくるりでのトレーニング、自宅で週に1回程度の運動、食事は毎回考えて意識をする。けど、たまには息抜きで食べる。
要するに無理なことはしていません。
もちろんそれが簡単で余裕のよっちゃん的なことではないですが、やろうと思えば出来ることです。
途中経過
体重などの数字は公表は控えますが、すでに始めて5kgの体重減です。
2ヶ月半から3ヶ月なので1ヶ月あたり2kgくらいのペースです。
かなりいいペースですし、このままいけば半年後は10キロ以上の体重減が見込まれます。
半年って長く感じるか短く感じるかはわかりませんが、個人的にはあっという間だなって思っています(40歳になるので時間が早く感じるだけかも)
早く結果が欲しい方もいらっしゃると思いますが、運動や食事を習慣化してリバウンドしない体づくりをして、ダイエットともおさらば出来るなら半年は短いと思います。
無理に体重の増減を繰り返さないように、正しい方法でやっていきましょう!
それでは!
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴(うえの よしたか)
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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