上尾、川越エリアで活動する

細く締まったカラダを手に入れる

美筋トレ専門パーソナルトレーナーの

上野です(^^)/

 

いやもう本当に暖かくなってきましたね！

 

体験したい！

痩せたい！

結果出したい！

という方が多くなってきました！

 

ちなみに、無料体験やってます(^^)

お申し込みはこちらから

 

さてさて、そんなこの春からスタートしたい

スタートした 😮

 

という方に、準備、計画の仕方を

お伝えします。

 

まず、ダイエットに必要なもの

 

①目的

②目標

③トレーニングメニュー

④食事管理アプリ

⑤体重管理アプリ

 

だいたい、これがあればいけます 🙂

 

ただ、これらを活用し、継続しないと

成果はでません！！

 

 

まずは

①目的

 

これは読んで字のごとく

 

痩せたい理由ってなんですか？？

 

なぜあなたは痩せたいのですか？

 

と自分に質問をしてみましょう。

 

なぜ痩せたいのか？

＝かわいい洋服が着たい

 

なぜ着たいのか？

＝周りの人にキレイに見られたい

 

なぜキレイに見られたいのか？

＝元々、自分の身体にコンプレックスがあり

キレイな人を見るといつもうらやましくてしょうがない

 

なぜうらやましいのか？

＝細くてキレイな人は男性にもモテるだろうし

カラダに対してコンプレックスを抱くこともない

 

なんて考えていくとたどり着きますよね

 

本質に。

 

カラダに対してのコンプレックスがあって

周りの人にキレイに見られて男性にモテたい

わけです。（上記の例は）

 

それだけ強い想いならすぐにスタートした

方がいいですね 😆

 

では

②の目標は？

 

細く美しくキレイに見られるほどのカラダ！

ということになりますね！

 

 

一般的には体脂肪率18％くらいから22％くらい

までで、標準体重くらいになっているほどの

筋肉がついていると理想的。

 

 

ということは現在の状況からどのくらいの期間、

減量の数値、どのような方法がいいかを決めます！

 

 

そうしたら次は

③トレーニングメニューです(^^)

 

その目標に到達するにはどのくらいの頻度で

どのくらいの強度で、どんなことをすれば

いいのか？

 

トレーニングのメニューに組み込みます！

 

 

そして同時に

④の食事管理アプリ

 

アプリと書きましたが要するに自分が

どれだけの食事をしていて、どのくらいの量を

食べればいいのかを把握することが大事です。

 

その為のアプリか何かを使う必要があります。

 

毎日、あるいは毎週の食事量をチェックしましょう！

 

 

そして

⑤の体重管理アプリ

 

目標を立て、トレーニングメニューを作り、食事量を

調整し始めたら、結果が出ているのかどうかを

測定します。

 

スタート時の体重と1週間後、2週間後、1ヶ月後、2ヶ月後

とどのように変化しているのか？

 

変化しているなら何がよかったのか？

していないなら何が悪かったのか？

 

改善をしていきます(*´ω｀)

 

最初から全員が上手くいくとは限りませんので

改善に改善を重ねます！！

 

原因を追究してその原因をつぶすと結果が得られます！

 

あとは目標までそれを繰り返すだけです！

 

 

ということで、ここの具体的数字やメニューというのは

一人一人違います。

 

色々なサイトやインスタなどで紹介されているのは

その人のものや一般的に！

 

という話です。

 

それが全て当てはまるかと言ったら

答えはNO！

 

まずは自分自身の適切な状況を知って

適切な目標を設定しましょう！

 

ということで、追記！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

無料体験（カウンセリング）を実施中

 

 

遠方の方でもZOOM等で実施可

 

カウンセリングを受けることで

あなたのトレーニングメニューの

作成

食事管理アプリの設定

あなたの食事量の計算

そして、目標設定を

実施します。

 

通常、ジムでは60分6480円の

ところ、今回は無料で実施

しますのでお気軽にどうぞ！

 

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