パーソナルジムでの2ヶ月後の効果は？？

 

こんにちは上野です( ´∀｀)

埼玉は雪がすごい！！

帰れない！笑

ということで今日はパーソナルジムで2ヶ月後ってどんな効果が出るか？

また、どのくらいの期間を見た方がいいのかお伝えしていきます。

 

パーソナルトレーニングとは

 

パーソナルトレーニングとは、お客様のトレーニングによる目的、目標達成のためにトレーニング内容、方法やモチベーションアップや維持などをサポートするトレーナーが提供するトレーニングです。

 

トレーナーの種類

 

トレーナーにはいくつか種類があります。そもそもトレーナーは資格が必要ということではなく、無資格でもバンバン出来ちゃいます。

 

・パーソナルトレーナー

一般のお客様（スポーツ選手等ではない方）向けのトレーニングを提供するトレーナー。フィットネスクラブやパーソナルジムを拠点に活動することが多い。

・スポーツトレーナー

スポーツ選手やチームなどをサポートするトレーナー。トレーニング内容もそのスポーツに特化した内容になるためより深い知識や、怪我等の処置などのスキルも求められる。資格は必須ではないが、柔道整復師や鍼灸師、アスレティックトレーナーといった難関資格を保持する方が多い。

時間、価格、期間

 

パーソナルトレーナーの時間や価格は様々ですが、おおよそ30分から90分の間で行い、価格はピンキリですが、3000円から数万円程度になることが多い。

期間は1回から数ヶ月、数年にわたるとも多いです。

くるりは？

くるりでは、基本的に60分の時間で、1回都度利用ではなく、数ヶ月のコースを設定しています。それはパーソナルトレーニングの目的がお客様の目標をサポートするということなので、1回や1週間程度の期間ではそれをクリアすることが出来ないからです。

そのため価格も数ヶ月単位で設定しています。

パーソナルトレーニングでやる内容

 

くるりで行うパーソナルトレーニングの内容は、筋トレ、食事指導、雑談、悩み解決です。

 

筋トレ

 

筋トレはトレーナーがお客様の悩み、目的、目標、現在のレベル等々をヒアリングし、最適なものを選び作成します。当然、改善しながらメニューを作っていきます。

食事指導

 

個人によって内容が変わりますが、目的、目標、性格などによって最適解を導き出してその方に合わせて指導していきます。

悩み解決

 

ダイエットやトレーニングの内容はもちろんのこと、始めてみたいスポーツのことなども解決できることは解決します。笑

 

 

パーソナルトレーニングのキツさ

 

キツくないよと言っているジムもありますが、キツくないということはないです。少なからずキツさを感じるはずです。

ですが、やめたくなるくらいのキツさを感じるのであれば、今は我慢できても長く続かない可能性があるので調節するといいでしょう。

筋トレのキツさ

 

筋トレのキツさで正しいのは、怪我をしない程度に自分の限界を超える程度です。ただこれはあくまで理想で、サラッと言ってますが、めちゃくちゃキツイのでもう少しやんわりしてもいいと思います。

筋トレをしたら汗が出て、疲れが残り、次の日に筋肉痛が来るような感じです。

運動のキツさ

 

筋トレと運動を分けましたが、筋トレ以外の運動はどのくらいの辛さでやればいいかというと、もちろん目一杯やるのがベストですが、それでは続かないので、5割くらいの力でもいいでしょう。大事なのは続けることです。

食事のキツさ

 

となると食事も同じでベストはガチガチに我慢することかもしれませんが、続けられるキツさでやるのがポイントです。徐々にキツくして行ったり、慣れるまで我慢してみたりとやり方はたくさんあります。

2ヶ月後の効果

 

2ヶ月後どうなるか？理想のキツさで全て実行出来ると理想の効果が現れると思います。

おおよそ、体重の10％くらいが減り、体脂肪率も減少するはずです。

理想の成功曲線

 

理想はその後も続けられるキツさで行うことなので、理想の成功曲線は、人それぞれではあります。個人的には60キロから70キロくらいの方が減量しようと思ったら1ヶ月で1から2キロ程度の体重が減り、1年くらいで10キロから15キロくらい減って最後の2ヶ月くらいは維持するためにトレーニングをしている、これが日常くらいになっていくのが理想でしょう。

 

まとめ

パーソナルジムでダイエットを開始して2ヶ月後どうなるか？

最短2ヶ月でマイナス10キロ！！

とかいうジムもありますが、個人に合わせて行うのがベストです。

無理やり頑張れば2ヶ月で10キロ痩せる人もいますが、ご自身がどうなりたいかをきちんと考えて、そのゴール（目標）に合った内容で進めてくれるパーソナルジムを選ぶことが大事でしょう。トレーナーも人間ですから全てをマニュアル通りにということは少ないはずですので例え大手だろうとなんだろうと、自身に合うトレーナーを見つけることをお勧めします。

 

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

 

 

 

上野 喜貴（うえの よしたか）

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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