まずは何をすればいい
？？
こんにちは上野です( ´∀｀)
9月になりましたね！
9月なのにめちゃくちゃ暑いですね。
運動時の熱中症にはくれぐれもお気をつけください。
割と毎回お伝えしておりますが、月の変わり目などは何かを始めるのにはちょうどいいですよね。
というわけで夏が終わったら始めようと思っていた方はぜひ始めてみてください！
何からするか？
ダイエットやトレーニングは何からすればいいのか？
昨今は様々な情報があり過ぎて、結果何したらいいかわからない！
という方が非常に多いです。
というわけで今回はこんな方はこれをやれ！
ということでお伝えしていきます！
ダイエットがしたい！！
まずはダイエットがしたい方！
それもダイエットをしたい！けどダイエットらしいダイエットは始めてという方。
もしくは、運動をダイエットに取り入れたことがない方。
要するに運動をあまりしたことない方で、このブログを読んでいるということは、ダイエット、運動に興味があるけど初めてです！
ということですよね。
まずは目標を決めますが、それは置いといて、目標を決めたとして、スタートは何するか？
最初にやるのは、運動に慣れること。
つまり筋トレでもウォーキングでも水泳でもなんでもいいです。
週に1回か2回の運動をまずは続けてみてください。
今日は歩いて、明日はなんとなく筋トレ！
でまた来週。
でももちろんオッケーです。
そして慣れてきたら、筋トレのメニューを決めていきます。
最初は大きい筋肉を鍛える種目を行なっていきます。
足、胸、背中、お腹
この辺りの筋肉を鍛える種目を行います。
そこから肩や腕などのトレーニング種目を増やしていったりします。
パーソナルトレーニングなら、ここまでを1週間、2週間くらいでやります。（くるりの場合）
もちろん個人の状況によるので、全員そうなるとは限りません。（それがパーソナルのいいところ）
ムキムキになりたい！
ダイエットじゃなくてムキムキになりたいんだ！
という方、女性はあまりいらっしゃいませんが、男性は結構多いかもしれません。
その場合もいきなりガッツリの筋トレというよりは、大きな筋肉を鍛えて、少しずつ増やしていきます。
増やすのは女性や、ダイエットの人よりはペースを早くするかなと思います。
そしてよりエネルギーを摂取し、タンパク質などもしっかり摂取していきます。
結果、体重も増え、扱える重さなども増えていくので筋力がアップしていきます。
ダイエットと体力アップ
ダイエットだけに特化せず、体力アップもしたい！
という方が実は一番多いです。
その場合は、最初のダイエットをしたい人向けのトレーニングに、自身が目標にしていること（例えばテニスをやりたいとか、ゴルフをやりたいとか、旅行へ行くための体力をつけたいとか）に特化したトレーニングなんかもプラスしていきます。
マラソンを走りたい！
でも体重が重たい。
その場合は、体重を減らす、ダイエットをしながら、筋トレを継続しつつ、走る練習も行なっていくという具合ですね。
まとめ
くるりでは、いろいろなお客様がいらっしゃいます。
単純にダイエットをしたいという方もたくさんいらっしゃいますが、最近はダイエットをしたいし、別の目的も持っているという方がとても多いです。
くるりではダイエットがしたいだけ！
の方ももちろんですが、それ以外の目的も持っている方も大歓迎ですし、それに合ったトレーニングもご提供しています。
痩せたら何したいか？
それも一つ考えて、くるりに来てもらうといいかなと思いますし、それがなくても我々トレーナーが様々なご提案をさせていただくのでご安心ください！
それでは9月もお待ちしております。
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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