801 少しずつコツコツやる

少しずつコツコツやる

 

 

こんにちは上野です( ´∀`)

私はコツコツやるのが苦手だと思っていました。

いや、今でも苦手だと思っています。

例えば新年に日記を書くぞ!とか(古いか)

1日1回運動する!とか。

いつの間にかやめていて続かないなんてことがザラでした。

ギリギリ続いているのは歯磨きくらいか。笑

ダイエットなんて続かないことの代表格ですよね。

なぜ出来ないのか原因を考えて、改善案を出したいと思います。

 

 

 

ダイエットが続かない理由

 

まず箇条書きで出してみましょう。

・食事を気にしなきゃいけないけど出来ない時がある

・運動するのがキツイ

・やることがわからない

・すぐ成果が出ないからやる気がなくなる

・好きなことを我慢できない(お菓子やご飯)

他にもたくさんあると思いますが、こんなところでしょうか?

共通項として「毎日」というのが挙げられます。

毎日の食事、運動、毎日やることがわからない、毎日やっても成果が見えない、毎日好きなことを我慢しなくちゃいけない。

 

毎日やることって続きません。

私は毎日やることで続いてるのは歯磨きと靴下を履くことくらいです。

原因は毎日やるからいけない!(やや強引かな)ということです!

 

毎日やらない

 

私はランニングをしています。

ランニングってきついし、時間はとられるし、冬は寒いし、夜は暗いしとあまりイイことってありません。笑

ですが、それと引き換えに達成感だったり、持久力がついたり、足が速くなったりというメリットがあるわけです。

ではそれを毎日やっているか?

答えはほとんどの人がNOです。

というより毎日やらなくてもいいんです。

それはダイエットも同じです。

毎日全部をやろうとすると続けられなくなります。

少しずつコツコツやればいいわけですね!

 

 

何をやるか?

 

もちろん今回言っていることは全員が当てはまるわけじゃないと思いますが、あまり続かないなぁという方は試して欲しいのですが、まず目標は高くていいのですが高すぎないようにしましょう!

3ヶ月で10キロ!

高い高い!!

10キロの目標はいいのですが1年とかにしましょう!

3ヶ月10キロなんて毎日どころか24時間90日考えていないといけないです。

1年で10キロくらいの目標でまずはスタートしましょう!

そして1ヶ月でやること、1週間でやることをなんとなく決めておきます。

例えばお菓子を食べるのは週に3回とか、1ヶ月で筋トレを4回やるとか。

そうすると今日明日、今週やることが決まります。

ただ正直、それでは10キロ痩せるのは難しいです。

けどなんでもそうですが、それが出来たら次はレベルアップすればいいのです。

お菓子を週3回に我慢できたら5回に、筋トレも4回やったら8回に。

食事も追加してみようとか。

それでも全然痩せないんです!!

だとしてもそれはそうだろ!

っていうように思うことが出来ます。

痩せるような内容になっていなのでレベルを上げていって痩せるような内容になってくれば自然と痩せますし、やっていることも自然に出来ます。

とにかく少しずつコツコツと続けていくのが大事です。

 

 

 

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

 

 

 

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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