お酒を飲みながら痩せられるか？？
やっと秋めいてきた今日この頃。（今週はまた暑いらしいけど）
春は桜、夏は海、秋は月、冬は雪。
これがあれば酒は美味い。
と、お酒をほとんど飲まない私が申しております。笑
お酒ってどうもみても太りそうな飲み物ナンバーワンですよね。そんなお酒を飲んでも痩せることができるのかをお伝えしていきたいと思います。
今日、参考にしたサイトはこちら！
非常にシンプルに書いてあるので一読するといいかもしれません。
さて、お酒を飲みながらでも痩せることができるか？
結論からお伝えするとお酒を飲みながらでも痩せることができます！
早速理由をお伝えしていきましょう！
太る原因は何か？
太る原因は何か？
太る原因は何かというと、大量にエネルギーを摂取しているから！というもの1つありますが糖質量が多すぎるというのもあります。
糖質が多いと、血糖値の乱高下があり、余った糖質が体脂肪として蓄えられてしまいます。
ですから、糖質制限という血糖値を乱高下させないことで体脂肪を溜めないようにして消費していこうという方法が今では最もポピュラーなわけです。
お酒といっても種類がたくさんあり、糖質量が多いのもあれば少ないものもある。
それは食材と同じです。ですから、糖質量が少ないお酒を選んで飲めばもちろんお酒を飲みながらでも痩せることができるというわけです。
念のためいっておきますが、嫌だー！私は自分が好きなお酒だけを飲んで痩せたいんだー！というわがまま娘は、食事に置き換えると、甘いものをたくさん食べて好きなものをたくさん食べて痩せたいんだーっていっているのと同じなので、それを可能にするには摂取したエネルギー以上に運動をしてエネルギーを消費するしかありません。
多分、毎日ハーフマラソンを走る！くらいの運動量になる可能性もあります。笑
飲んでいいお酒
糖質が太る原因の一つと言いましたので、糖質が少ないお酒は飲んでもいいでしょう。
ダイエット中もお水やお茶って飲みますよね？甘いジュースはダメだよ！っていう理由と同じです。
糖質量が少ないお酒
お酒には作り方で種類があります。
醸造酒、蒸留酒、混成酒だそうです。
代表的なものを言うと
醸造酒→ビール、日本酒、ワインなど
蒸留酒→ウイスキー、ブランデー、焼酎、ジン、テキーラ、泡盛など
混成酒→上記のお酒に果実などを足したもの（カクテルなど）
なんとなくの予想通り、醸造酒は糖質が多く、蒸留酒が糖質がほぼないというお酒になります。
つまり飲んでいいのは？
そう、蒸留酒ということになりますね！
ただし、焼酎などを割るときに甘い果実などで割ってしまうと結局同じになってしまうのでお茶や水割りといった糖質が少ないもので割るようにしましょう。
糖質オフ
ビールなどでは最近は糖質オフや糖質カットなど糖質が少ないとされるビールがあります。
よく見かける表示は「糖質オフ」「糖質カット」「糖質ゼロ」ですかね。
糖質オフというのはある程度糖質が含まれます。少ない量ではありますが多く飲む場合は避けましょう。
糖質カットは比較対象に比べて◯◯％カットという意味なので糖質オフやゼロよりは多く含まれることが多いでしょう。
糖質ゼロも完全にゼロではなくて、少ない量ではありますが含まれます。
ですから、完全に糖質をカットしたい場合はビールは避けるべきですが、糖質ゼロでしたら、多少は飲んでも問題ないでしょう。
お酒で太る最大の理由
お酒で太る最大の理由は飲み過ぎ！
ではなく、これまでの話から飲み過ぎても毎日毎日浴びるほど飲んでいなければ実はそんなに太るような飲み物ではないですし、大酒飲みの方はずーっとビールだけじゃなく色々なお酒を楽しむ方が多いイメージです。
ですから、お酒が好きで太る最大の理由は「食事」そうです「おつまみ」にあると考えられます。
ちなみに最大としたのは私自身、あんまりお酒を飲まないのでお酒の席や、飲もうと思ったら美味しいおつまみが楽しみで飲んでしまうし、飲むと食欲が止まらないという経験から最大としています。笑
どんなに蒸留酒や糖質ゼロのビールにしたところでガッツリと唐揚げを食べてみたり、しめにラーメンを食べたり甘いものやらなんやらとたくさん食べていたら全く意味がありません。
ですから、お酒を飲みながらダイエットをする！
ではなくて、どうしてもお酒が飲みたい、お酒が大好きだからお酒だけあればいいという方だけは、蒸留酒を選びつつダイエットに励んでいただくといいのではないかと思います。
まとめ
お酒で太る原因は、糖質量の多さ、そしておつまみでの糖質、カロリー摂取。
そこを避けて、糖質の少ない蒸留酒、おつまみも糖質が少ないものへ変更できるという方はお酒を飲みながらでも痩せることができるでしょう！
最後に一つ、私みたいにたまーにお酒が飲めればいい！
という方は、普段はダイエットを頑張ってたまに飲み会などでガッツリお酒を飲みつつ唐揚げを食べる！
なんていうダイエット休みの日を作るのはストレス解消にもいいと思いますので絶対の禁酒というわけではないので緩めながら締めながらダイエットを続けていきましょう！
それでは！
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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