くるりの減量法って？？
こんにちは上野です( ´∀｀)
今日はくるりの減量法ってどんななの？ってことでお伝えします。
ダイエットの定義
くるりのダイエットの定義をお伝えします。
体脂肪を落として筋肉量を落とさない。
罪を憎んで人を憎まず的なことです。笑
食事を少なくしたりコントロールすると体重が減少します。体重減少に伴って筋肉量の低下が起こります。つまり体重が落ちることで脂肪も筋肉も落ちてしまうのです。
それを食事をコントロールしつつ、筋トレを入れることで筋肉量の減少を防ごうというのがくるりのダイエットになります。
なので筋トレは必要最小限、マニアックな筋トレなどは基本的には行いません。どうしてもマニアックな筋トレをしたい方は別のジムがオススメ。笑
くるりに向いている方、向いていない方
くるりでのダイエットの目標は体脂肪を落として筋肉量を落とさない。
ではどんな方がくるりに向いているか、そして向いていないか？
まずは向いている方
・初めて筋トレをする（本格的な）
・いわゆる美ボディ的なところまでいかなくていい
・体脂肪を落として昔の体型に戻りたい
・ほっそり女性っぽい体になりたい
・運動が苦手
逆に向いていない方
・バキバキな筋肉を手に入れたい
・超ストイックにやろうと思えば出来る
・コンテストに出たい
・色々なトレーニングを教わって知識を深めたい
簡単にいうと筋トレをガッチリやりたい方とダイエットに集中したい方でダイエットに集中したい方はくるりに向いているよってことですね。
くるりの減量法
さてくるりはどんな減量法をするか大公開します。
まずは食事！
食事はいたってシンプル。
本人に合った糖質の量、脂質の量、タンパク質の量を決めます。
それに近づけるように食事をしていきます。
ここをどれだけストイックに出来るかが成功の鍵を握りますが、それは個人によってトレーナーが見極めて本人に合ったレベルで進めていくようにコントロールします。
そしてトレーニングはというと
身体の中で大きな筋肉、脚、胸、背中、お腹、さらに肩や腕なども本人のレベルに合わせて負荷、種目数などを考えて週に1回から2回行います。
こうやって文章にするといたってシンプルですね～！
けどそれが一番大事なんです。
リバウンド防止策
くるりのリバウンド防止策は、まずは習慣化してもらうこと。
ダイエットを実施するお客様本人の性格や、目標、様々なことを考慮してどんなレベルでどんな方法でどんな形でやれば継続しやすく、習慣化するかを考えてご提供しています。
こうやって文章にすると割とちゃんと考えてやってるんだなって思いました。笑
これ！っていう具体的な策ではないかもしれませんがこれが一番大事だと思っています。
まとめ
くるりではダイエットを体脂肪を落とし、筋肉を落とさないと定義して、それを成功させるべく食事とトレーニングをお客様本人のレベルや性格、環境などを考慮して成功まで進めていくということを行なっています。
ということでやる気さえあれば成功するってことです！
それでは！
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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