本庄、川越エリアで活動する
細く締まったカラダを手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナーの
上野です(^^)/
ジム通いの落とし穴その３ということで
後半戦をお伝えしたいと思います 😆
ジム通いの方にはこんな落とし穴があります！
落とし穴その１
トレーニングはジムに行ってマシンを
動かせばある程度出来ると思っている
落とし穴その２
ジムに行ったらスタッフもいるし、わからなければ
聞けばいいんだから安心！（チラシにもそう書いてある）
落とし穴その３
最初の１ヶ月は超がんばるがあまり成果が
出ないので２ヶ月目に半減、３ヶ月目はあまり
来なくなる
落とし穴その４
体重以外、測定しないので結果が出ている感じで
出ていない！というかわからない
もっとあると思いますがこんなもんで
そして①と②に関しては前々回のブログで
解説をしています 😀
今日は③と④
落とし穴その３
最初の１ヶ月は超がんばるがあまり成果が
出ないので２ヶ月目に半減、３ヶ月目はあまり
来なくなる
このような方、非常に多いです！！
なかなか、急に変化することって身体的に
難しいので、急激に変化することは
良くないし、出来ないことの方が多いです(*´Д｀)
本来はゆっくり時間をかけて変化させないと
カラダ元の状態に戻ろうとしてしまいますので
すぐリバウンドしたりします( 一一)
1ヶ月に体重の約５％程度で変化し続けて
行くとリバウンドもしづらく、効果的です！
従って、入会して1ヶ月で5㎏落ちた！
とか、2ヶ月で10㎏のダイエットに成功した！
とかはその半年後くらいの状態を見て
成功したかどうかを判別しましょう 😮
というか、キツイキツイという状態って
長く続かないですからね(^^♪
落とし穴その４
体重以外、測定しないので結果が出ている感じで
出ていない！というかわからない
どういうことかと言いますと
だいたいのジムには体組成計といって体脂肪率や
筋肉量、骨量などを測れる機械があります！
今では体組成計は、自由に無料で測れるところも
多いですが、有料だったり、カウンセリングが
ついていたりして、頻繁に測れなかったりします！
しかし、体重は家でもジムでも銭湯でもどこでも
測ることが出来るし、スーパー手軽です 😉
なので、体重ばっかり見がちになってしまうことが
多いです。
体重ばっかり見ていると、体脂肪が減ったのか
筋肉が減ったのか、ただ測る時間的に体重が減っていたのか
もしかしたらうんちかもしれない( ﾟДﾟ)
と、効果が出ているのかわからないわけですね！
そして、何のために測るかも意識しておきましょう
計測する理由は効果測定です 😛
目標に向かって進んでいるかを計測することで
順調であればそのまま、何かバグがあるのなら
改善をするために計測をしています！
あとは一番目に見える効果なので
モチベーションアップにつながります！
クライアントさんの体重が落ちていると
やはりご自身はもとより私もうれしいものです(*´ω｀)
ということで、もっと落とし穴はあると
思いますが、ジムに通いだしても
落とし穴にハマらないようにキチンと
対処をして、成果を出せるように
がんばりましょう！！
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