パーソナルトレーナーの
上野です(^^)/
もうすぐ2018年も終わりますね！
私の2018年は33年の人生の中で
一番、動いた激動の年となりました！
ですが、なんとかなるもんです☆
さて、今日は筋トレするとムキムキになる？
ということで、たまに耳にするのは
「筋トレするとムキムキになるんじゃな～い？」
とか、
「筋トレがいいとは聞くけどお腹割りたいわけじゃないし」
とか。
そこのあなた！！
よーし、お腹割ってみなさいよ！！笑
まず第一に、ムキムキな状態ってどんな感じ？？
ということで女性で言ったらアメリカ人の
歌手とかでお尻がブリンとしているような方々
日本人で言えば格闘家の山本美憂さんとかは
ムキムキですね！
もしあなたが山本さんのようなカラダを目指すなら
本格的にトレーナーをつけ、正しいトレーニング
正しい食生活、生活の大半をカラダを変えることに
費やすことになります。
た、大変ですね！
そう、大変なんです！
ムキムキになるというのはかなり大変なことです！
筋肉がつきやすい男性でもかなり大変です。
つきづらいと言われる女性にいたっては先ほどの
事を徹底してやることが求められます！
何がいいたいかといいますと
ちょっと筋トレしたくらいじゃムキムキにならない
ということ！
ダイエットに筋トレが必要な理由は以前の記事にありますので
ぜひご覧いただくとして
そう、目的によりますが筋トレをしても急にムキムキに
なることはありません！
ましてや間違ってムキムキになっちゃったわ！！
なんてことは100％ありません！
筋肉には大きく分けて2つの種類があり、その筋肉に
対して適切な負荷をかけなければ発達しません。
適切な負荷というのはトレーニングをしたことが
ない人からするとかなりの負荷だと思ってください！
仮に、あなたがジムでムキムキ男性と同じトレーニングを
しても正しいフォームでなければ発達しませんし
正しい強度でなければ筋肉もつきません。
さらにいえば正しい栄養を摂取しないといけません。
さらにさら言えば、それを数カ月継続する必要が
ありますのでその前に身体の変化に気づきます！
「あ、肩幅がひろくなった」
「足が太くなってズボンが入らない」
などなど。
最終的にまとめますと
筋トレをしてムキムキになるにはそうなるための
フォーム、強度、頻度、期間、栄養が必要で
間違ってそこにいくことはありません。
筋トレするとムキムキになりそうだから
筋トレをしないダイエットを探そうというのは
ナンセンス！！
正しい筋トレをすれば細く締まった美しいカラダが
手に入るという事をご理解ください！
以上！！
上野でした！
