著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは！
上野です( ´∀｀)
急に寒くなったり暑くなったり体が大変ですわね。
最近は、「リングフィット」なるものが家で流行っているようですな。
くるりに通うお客様の中にも購入して毎日やっている！なんていう声を頂きました。
よく、近くにパーソナルジムが出来たり、フィットネスクラブが出来ると「ライバルですね」と言われますが、私はそう思ってはいません。もちろん人口10万人にも満たない本庄市にパーソナルジムが100軒も出来たらライバルというか潰れてしまう店が続出するでしょうが、そんなことは今の所ないので、ライバルではなくて、「仲間」という意識があります。（知り合いじゃないけど）
パーソナルジムやフィットネスクラブが出来ることで本庄市民もそうですけど、日本の人たちが運動に取り組んでくれたら単純に健康な人も増えるし、幸せな人も増えると思っています。
こんな世の中になってしまっていますが、スポーツトレーナーとして元気を届けられたらいいなと思います。
いきなりこんな堅苦しい話題ですみません。
要するに、任天堂さんありがとう！という気持ちです！笑
さて、今日は前置きが長いから簡単アドバイス！！
「プロテインバーは食べ過ぎ注意！！」
というテーマで行きます。
タンパク質は1日に体重の1.5倍から2倍のグラム数をとりましょうなんて聞いたことあるかと思います。
現代の日本人は少し少なくて体重の1倍にもいかない人が多いです。なので意識してタンパク質が多い食材を食べて2倍くらいになるように頑張りましょう！ということなんですが、どうしても食材だけだと2倍は難しい。（食べる量が多くなっちゃう）
そこで、サプリメント（栄養補助食品）であるプロテインが活躍するわけです。しかし、女性の中にはあのミルク感が嫌だとか、甘すぎるとか、粉っぽいのが嫌だという方が多くて、なかなか飲み続けることが出来ない方がいらっしゃいます。
そこで、各メーカーは様々な形でプロテインを商品化してみんなに届けてくれています。ゼリーだとかヨーグルトだとかドリンクだとか最近はソーセージ的なものとか、ポテトチップス的なものもあるようです。
そんな中、メジャーになりつつあるのはプロテインバーです。
プロテインバーは、プロテイン特有のミルク感（牛乳から抽出してるので）を使って、チョコレートバーやキャラメル風味のバーみたいにお菓子のような形で数多く世に出ております。
ドリンクやゼリーなどが苦手でこのバーを愛用する方も多いと思いますが、バーにしろヨーグルトにしろ、ドリンクタイプにしろ実は飲みすぎると危険なのです。
危険というと言い過ぎですが、特にバータイプのプロテインは裏の成分表をよく見ると甘くするためにか糖質がタンパク質と同じくらい入っています。
とはいえ、糖質に関しては微々たるものなので食べてはいけないこともないし、糖質を制限していなければ問題ないでしょう。ですが、体重の2倍を確保するために全てをこのバータイプのプロテインに頼ってしまうと糖質もたくさん摂れてしまうというのを頭に入れておきましょう。
ぜひ、いろいろな食品の裏側の成分表を見るクセをつけておくといいかもしれません！
（ちなみに私はコンビニとかで見すぎて変な客になってます。笑）
それでは！
