パンが好きだけど痩せたい！
こんにちは上野です( ´∀｀)
万年ダイエッターの方に多いことの1つに
パンが好き
というのがあります。
割ともれなくパンが好きかもしれません。
さて、そんなパンを食べながらでも痩せることができるのか？お伝えしたいと思います。
パンの成分
パンの原材料を見てみましょう。
まずは小麦ですね。そして水や塩や酵母を使ってパンにするわけです。
そして種類によってバターや菓子パンなら甘いものや、ソーセージを挟んだり、クリームをのせたり、カレーを入れたり、揚げたり。
パンの種類は無限です。
それゆえのパン人気でしょう。
栄養に分解すると、糖質が多く、種類によって脂質やタンパク質、もちろんビタミン、ミネラルも入ってますが、主に糖質、脂質。
つまり太りやすい食材ということは言うまでもありませんね。
パンを食べながら痩せられる？
先述の通り、パンを積極的に食べていたらやはり痩せません。
ダイエット食ではないのは確かです。
ですから、好きだったパンを好きなだけ食べることは出来ないので、やはり我慢が必要になってくるでしょう。
ただし、食べてはいけないとか、完全に断つ必要はありません。
それを説明しましょう！
ダイエットは栄養のコントロール
食事を栄養としてみると、どの栄養も不必要なものはありません。
ですが、摂りすぎると体脂肪が増えるよ！というものがあるっていうだけです。
糖質、脂質は美味しい食事にいっぱい入ってるので、多く摂り過ぎていて、結果、体脂肪が増えます。
他の栄養は摂りづらかったりするので不足しがちになります。
パンは糖質脂質が豊富ですから、どちらかというと少なくしなくちゃいけない食材です。
ですが糖質も脂質も体には必要な栄養素です。
つまり、1日に〇〇グラムは摂らなくてはいけません。
その量を守れるならパンを食べてもいいのです。
まとめ
ダイエットにパンは天敵です。
糖質が多く脂質も多いから。
それでいて、2個3個ペロリと食べてしまう。
けど、ダイエットは栄養のコントロールなので、1日に必要な量なら糖質、脂質を摂ってもいいし、摂るべきなのです。
ただし、我慢は必要で、人によっては全然食べられないやんけ！
という1日の必要量になる場合もあるので、まずは自分が痩せるにはどのくらいの栄養量を摂ればいいのか計算するといいでしょう。
くるりでは体験時にカウンセリングとトレーニングを行います。
カウンセリングで色々とお話しさせていただき、目的、目標を設定して、食事の量も計算します。
そして必要なトレーニングなどを体験していただきます。
トレーナーの力が必要だな！
1人じゃ難しいな！
と思った方はぜひ一度体験を受講してくださいね！
お待ちしております。
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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