パーソナルトレーナーの上野です(^^)/
さて、前回は年末年始を乗り切るための3つの方法として
1つ目、イベントごとの数を把握するということに
ついて記事にしましたのでまだ読んでいない方はぜひ!
さてさて、2つ目!!
②有酸素運動を取り入れる
私は、ダイエットで有酸素運動を取り入れるのは
非効率だという事を以前に記事にしたことがあります。
理由は60分のウォーキングで消費するエネルギーは
だいたい200kcal程度
昨日、お酒飲みすぎちゃった!エヘ!
みたいな方が次の日に60分ウォーキングしても
お酒と一緒に食べたフライドポテト5,6本にしか
ならないのでそこに60分を費やすより
60分は好きなことをやってストレスを発散し
日々の食事を管理した方が効率がいいからです。
っていうことはですよ、年末年始のイベントで
食事をコントロールすることが出来ないのだから
ストレス発散に使っていた時間は有酸素運動に
費やさないといけないわけですよ!!
出来れば超過した分くらいは取り戻したいと
思いますがいきなり2時間走れ!といっても
ケガのおそれや1日であきらめたりといいことは
ありません。
ということで今から地道にウォーキングやランニング
その他の有酸素運動をする習慣をつけておきましょう!
初めての方はウォーキング30分から
ちょこちょこウォーキング等を行っている方は
強度を上げてランニングや水泳、バイクや
スポーツに挑戦してみてはいかがでしょうか?
以上、2つ目、有酸素運動を取り入れるでした!