著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは！
代表の上野です( ´∀｀)
新年明けましておめでとうございます(^ ^)
スタートダッシュを決めるべく、今日から頑張りましょう！！
ということでテーマは「目標の意識し続ける方法」です！
目標を立てる
新年になるといろんな人がいろんなところで目標の立て方を教示しているところを見ます。本当にどれもこれも素晴らしい立て方だなぁと思いますし、自分自身も様々な書籍や講師から立て方を教わりました。
これをお読みいただいている方々も、きっと様々な立て方を教わったことでしょう。
しかし、私自身がそうでしたが、年末に1年を振り返ろうとすると「今年の目標ってなんだったっけ？」という問題に直面します。笑。
しかも毎年！笑
大谷翔平選手などがやっていたマンダラートチャートの目標設定や、他にもたくさんある中で、実際にチャートをつくってみた！なんていう方もいらっしゃると思いますが、実際にはそのチャートがどこかにいってしまったとかはあるあるです。（私はね）
何が言いたいかと言うと、まずは目標を立ててください！笑
と言うことです！
目標を維持する
目標を立てた方は、前述の通り、いつの間にか忘れてしまい、その目標を達成したかしていないか、わからないわけです。
しかし、その目標を達成するにはそもそもその目標をしっかり頭に入れておく必要があります。
目標とはゴールですから、行き先を決めてスタートしたつもりが、途中でどこに行くかわからなくなったという状態です。それはつまり迷っていると言います！笑
では迷わずに行くにはどうしたらいいか？
それにはそもそもゴールを設定して忘れないこと。旅行などでは目的地を忘れるなんていうことはありませんから普段は意識しないですよね。
他にも甲子園出場とか、箱根駅伝優勝とかだと忘れるわけないですよね。
しかし、私たちは甲子園という大目標ではなくて、体重マイナス５キロとか、毎日運動するぞ！とか、割と忘れがちな中目標くらいのことを設定しますよね。（おそらく大目標は忘れていないはず！）
なので忘れてしまうのですが、それをどうしたらいいか？
ズバリそれは紙に書くこと！
えーそんなことですか？
と思いがちですが、紙に書くとまず間違いなく忘れません。その代わり紙に書くことを忘れますが。笑
そもそもダイエットはコツコツ続けていくことが大事なので、その一環として毎日ノートに目標を書くということをしてみることをオススメします！
やってみると？
ちなみに、私は数年前から毎日（仕事の日）はまず前日の終わりに次の日にやることをノートに書きます。（たまに当日の朝）そのノートには1ページを使って日付、目標、やること、やる順番を書きます。
そうすると、目標は毎日書くことになり、決して忘れません！
さらにいうと、今日やること全て書いてあるので仕事の効率がアップします！
私はやってみて、目標を意識出来るようになりました。おそらく今、流れ星が流れてもお願いを出来る自信があります！笑
もちろん目標は日々変わっていったり、新たな目標が出来たりしますが、年初のノートや数年前のノートを見返すと大体の目標を達成していることが多いです。
プロ野球選手になるとかは達成してませんけどね。笑
まとめ
目標を達成したい！と考えているなら、まずは立てること。そしてそれをノートに毎日書くこと。それが出来ない方はそもそもダイエットの目標を達成することがとても大変です。
ノートに書くだけでいいので、まずは毎日目標をノートに書いてみましょう！
