ダイエット中にカレーを食べる方法
こんにちは上野です( ´∀｀)
先日、横須賀にお出かけしに行きました。
横須賀には行ったことなくて初めて行きました。
横須賀は
・海軍カレー
・ネイビーバーガー
・チェリーチーズケーキ
が3大名物だそうです。
私はバーガーも捨て難いけど、海軍カレーを食べることにしました。
というわけで海軍カレー、いやダイエット中にカレーを食べる方法をお伝えします。
カレーの成分
カレーはどんな成分が入っているのかを確認する必要がありますね。
まずご飯はもう糖質です。めちゃくちゃ糖質。
そしてカレーのルウはと言いますと、油と小麦粉がほとんどだそうです。
そしてカレー粉、たくさんのスパイスなどが入っているそうです。
大まかにいうと脂質と糖質ということになります。
カレーを食べるには？
さてさて、ダイエットには非常に悪そうなカレーですが食べる方法はあるのか？
せっかくだから美味しく食べたいし、横須賀海軍カレーみたいにお店で食べるなら量や成分の調整はできません。
ではどうしたらいいか？
まずダイエット中というのは、エネルギーの摂取量や各々の栄養素の量を計算しておくのが普通です。
ですからその量を超えないように食べていくのですが、カレーに限らず食事しに行ったり、飲みに行ったら超えてしまうのは仕方がないこと。
そういう場合は、エネルギー量や栄養素の量を1週間くらいのトータルでみます。
今日は超えてしまったけど、明日はその分減らすなどの対応をするわけです。
ただし、超え過ぎてしまうと明日食べるものがなくなり、逆効果になることもあるのでやはり気をつけなきゃいけないというのは前提してあります。
ただ、私が昨日食べた海軍カレーは1食分ですし、死ぬほど食べたわけではないので調整可能でしょう。
その他の調整方法
さて食べたらどうする？
そうです！
動くのです！
食べた分動けばいいのです！
もちろんそれでチャラになるわけではないのですが、やらないよりやった方がいいです。
私はだいたいお出かけをすると、観光をして、食事をして、そしてそのあたりをランニングします。
もちろんこれでチャラになりませんが、景色も楽しめるし、エネルギーも消費するし一石二鳥です。
もちろん当日じゃなくても次の日とかに体を動かすことでエネルギー消費を狙いましょう。
そういったことをあらかじめ決めておけば食べて罪悪感に苛まれることはありません。
もう食事も調整するし、運動するって決めてるからカレーが食べられる！
って思ってお出かけしますからね。
まとめ
ダイエット中にカレーを食べる方法ですが、カレー自体は正直、ダイエットには向かない料理ですが、日本人なら誰しもが好きで、食べたい料理の1つ。
食べるためにはあらかじめ、食事の量、エネルギー量、栄養量を考えておいて、前後で調整をしていきましょう。
そして食べる分、運動を取り入れていつもより多く運動することでカレーの分をチャラにできるように頑張りましょう！
ダイエット中は全く好きなものを食べてはいけないわけではなくて、適度にストレスを緩和しながら進めていかないと終了後はリバウンドしやすくなりますので、適度に食べていきましょう！
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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