著者
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
こんにちは！
代表の上野です 😎
先週、本庄市のドローンによる動画コンテストみたいなやつに協力させてもらいました。
実は、よくわかっていないけど、どうやらドローンを使った本庄市のお店などをPRする動画を作って応募するというようなコンテストらしい！！
そのお店として参加させていただいたということですね！！
どんな編集したかとかわかりませんが、動画が見られるようになったら、お伝えします！
見事な大根っぷりが見られます！（多少演技したんです。笑）
さて、ダイエットの基本に立ち返っているこのブログですが、前回はダイエットを始めるにあたってすることを改めて書いてみました。個人的には、この現状把握とか目標設定とかをすっとばして、いきなりどんなダイエットしよう！？って考えるひとが多いかなぁって思っていますので、まず自分の環境とか現状をちゃんと計測して、いつまでにどんな状態になるとかを思うだけじゃなくて紙とかに書いて管理しておくのが大事かなぁと。
その上で、どんな食事して、どんなトレーニングするかというのを選ぶのが賢い選択！！
さて、今日は食事についてちょっとお伝えします( ´∀｀)
よく、タンパク質を多くとれなんて言いますよね？？
テレビとかでもそうなんですが、タンパク質をとれっていう情報しか入ってこないのか、頑張ってタンパク質ばっかりをとる人が多いわけですねぇ。
もちろん適正量のタンパク質を摂ったほうがいいのですが、他のものをおろそかにしがち。
家を作るときに、木材が必要だからって木材ばっかり持ってきても、断熱材やら、コンクリートやら、釘やら木と木をつなぐ金具やら必要なものってたくさんあります。
それと同じで、タンパク質だけとってればいいだろ！！
そんな考えではないにしても、結果、タンパク質を多くとることを意識してます。
という場合は、他の栄養もしっかりバランスを考えよう！ということをお伝えします。
５大栄養素（もう一個足して６大栄養素なんていう場合もありますね）を知っていますか？
糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・（食物繊維）
の５つ！
タンパク質だけとってればいいわけないのです！
どんな食材にどんな栄養が入っていて、どんな栄養をとると体脂肪が増えて、筋肉が効率よく増えて、体にいいのか悪いのか？
なんていうことを日夜勉強しましょう！とは言わないので、気になった食材があったら、ちょろっと調べてみる！
なんていう習慣があるといいですね(^ ^)
ということで、今回は、栄養が偏らないようにしよう！というお話でした！！！
