08 ダイエットに筋トレをする3つの理由

パーソナルトレーナーの上野です(^^)/

 

お腹にたまった脂肪!

顎の下にあるタルタルの脂肪!

二の腕についているプルプルの脂肪!

 

これらを落とし、細く締まったカラダを

手に入れる!

 

巷ではそれを

 

ダイエット

 

と呼びます!

 

ご存知とは思いますけど(^^)

 

前回の記事では

 

ダイエットで筋トレをする3つの理由

 

のうち、1つ目をお伝えしました。

 

簡単にまとめますと

 

筋肉をつける(維持する)と消費するエネルギーが多くなる

のでそれだけ脂肪が落ちやすくなるよ!

 

ということでした。

 

それでは今回は2つ目の理由

 

それは

 

締まったカラダに魅せる

 

です!

 

身体の構造上、一番上が皮膚、そしてその下に体脂肪

さらにその下に筋肉があります。

 

食事だけ、有酸素運動だけのダイエットでは

筋肉を増やすどころか体重の減少とともに

筋肉も減少をしてしまいます。

 

本来、筋肉は身体を支えたり、何かを行動する際に

必要とするものなので支える身体が軽くなったり

力を必要とする行動をしなくなったら落ちていきます。

 

従って体重を落とすと体脂肪も筋肉量も減ることに

なります。

 

そうすると実はあまり体脂肪率は変わらずに

体重だけ減ってしまいます。

 

体脂肪率は高いままなので体脂肪が

取れて、筋肉がみえてくる(締まってくる)

ということがなく、体重が落ちたのに

ダイエットした感じというのは薄れてしまいます。

 

これが2つ目の理由ということになりますね。

 

せっかく体重が減ったのに体脂肪率があまり

変わらない上に、エネルギーの消費も少なくなって

しまい、リバウンドしやすくなっちゃうなんて

なんかもったいないですよね!

 

ではまとめますね!

 

筋トレをしないで体重を落とすと体脂肪と筋肉量の

両方が落ちてしまいます。

その結果、体脂肪率はあまり変わらず、見た目も

あまり変わらない、体重だけが減るという現象が

起こりますよ!

 

ということでした。

 

次回は最後の3つ目をお伝えしますね☆

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