149 美ボディシリーズ 美しい肩を作る編

        埼玉県本庄市唯一のダイエット専門        

       パーソナルトレーニングジム「くるり」       

代表トレーナーの上野です 😛

 

いつの間にやらゴールデンウィークも終了ということで

去年は青森県の弘前市の桜を見に行ったなぁ( ´ ▽ ` )

 

そしてせっかく終了した花粉症をぶり返させて

関東に戻ってきたなぁ( ´ ▽ ` )

 

 

行きは車でノロノロと

帰りは妻を残して新幹線で約3時間。

 

新幹線の旅が始まる〜って思うとすぐに盛岡駅

 

ちょっと本でも読みますかって思っていると

すぐ仙台

 

仙台を通り過ぎるとあっという間に大宮

 

私の最寄りは大宮から10分程度なので

大宮に着いたらすぐ家ですよ。

 

行きは車で8時間以上かかったのに

 

ということで、今日は家で出来るトレーニングシリーズ!!

 

美しい肩を作ろう編です!

 

肩の筋肉は、実は上半身の筋肉の中でも大きい筋肉になります。

ダイエットの基本は消費するエネルギーが摂取するエネルギーより

大きくなるということ!!

 

そのために、筋肉を鍛えて、そもそも消費するエネルギー

基礎代謝を上げよう 😎

 

その基礎代謝を上げるには大きいな筋肉を増やし、筋肉の量を

増やすことがいいですよ!!

 

だから、筋トレをします!!

 

だから大きな筋肉を鍛えます!!

 

では下半身は置いといて、上半身で大きな筋肉は

どこなの?

それは肩です!

 

肩をトレーニングすることで、消費エネルギーを

増やしましょう!

 

この後例によって動画が出てきますが

その中で紹介しているのが

 

「アップライトロウ」と「サイドレイズ」

 

この2種目です!

 

肩の筋肉は主に2つ

僧帽筋と三角筋

 

この2つのうちアップライトロウは両方に

サイドレイズは特に三角筋にアプローチをします!

 

ちなみによく女性が言う

 

「太くなったらどうするの?」

「肩幅が広くなったら嫌だ』

 

何回も言っていますが、太くなるには

それ相応の筋トレ、栄養、休養

 

黙って普通に生活していて痩せ細ることがないように

それなりにトレーニングなどをしっかりやらないと

太くなることはありません!

 

間違って太くなっちゃったー!

という女性の意見は今のところ聞いたことがありません。

 

ということで安心してトレーニングに励んでくださいね!

 

おそらく太くなるほど筋トレや栄養に気をつかうようになるの

なら、知識も自然とついてくるので、ただ何となくやったら太くなった

という状況はありえません!

 

というより、お風呂入ったりする際に鏡を見て気づくんじゃないかなぁ!

 

体重だって増えるだろうし。

 

という理由から太くなる、肩幅が広くなるということは

まずないのでご安心ください!!

 

それでは美しい肩を作るトレーニング

動画をご覧くださいね!!

 

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