埼玉県本庄市唯一のダイエット専門
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さぁー今日は、ダイエットとランニングについてお伝えしますよ！
そもそもランニングなんてしないし 😥
という方は、また明日ね！笑
さて、ダイエットを定義しておきます！
ダイエットとは体脂肪を落とし、適度な
筋肉がついていて、健康であるカラダ( ^ω^ )
なので、コンテストに出るようなムキムキな
カラダや、モデルさんがいきすぎたガリガリな
カラダのことはさしません！
また、適度な筋肉がついている状態がいいので
今の状態から筋肉の量を落とさないように
するのがベスト 😛
だと思っていてください！
さて、それを踏まえ、ダイエットにランニングは
必要なのか否か？？
私は、趣味でランニングをしています🏃♂️
次回のレースは埼玉県上尾市で行われる
上尾シティマラソン
11月17日の日曜日ですね！
ハーフマラソンに出場するのですが
目標タイムは1時間32分台が妥当かなと
思っています 😉
そのタイムを出すには、どうしたらいいか
というのを考えると
自己ベストよりかは少し遅いくらいなので
月間にこのくらいの距離数を走り
１kmこのくらいのタイムで走破することが
出来ればある程度目標が達成できると
考えます！
そのこのくらいの距離は9月10月はクリアを
してまいりました 😮
しかし、1kmのタイムはどうかな
さらにいうと10kmのタイムもどうかな
なので今回のタイムはチャレンジになるかな
と思っています 😆
というように、完全なる趣味の域なんですが
そう！
ランニングは趣味にしかなりません( ・∇・)
だいたいの方はお仕事したり、家庭があって
子育てや家事をこなしていることでしょう！
従ってなかなかたくさん走る時間は取れないし
その上、筋トレもしなくちゃいけないとなると
かなり大変です（もちろん出来るなら最高ですが）
ランニングで落とせる体脂肪なんてたかがしれています 👿
もし、ガンガンに落としたいのであれば
月間に100km200kmの走破を目標にしないと
いけませんが、それが出来るなら多分すでに
痩せているはず！笑
これからダイエットのためにランニングを始めようという
方に月間100kmとか 200kmは厳しいし
下手したら怪我します！
ランニングに求める効果は、多少のエネルギー消費と
ストレス発散、目標達成の達成感、運動を取り入れることで
血液循環を促し、動脈硬化などを防ぐなどの効果
汗をかくことで肌にもいい？←これは調べてないです
ただ、ランニング愛好家としてはランニング人口が増えるのは
嬉しいこと 😛
そこで私が提唱しているのは
スポーツを楽しむことなんですね 😀
ダイエットもするし、ランニングも楽しむ
ランニングを楽しむためには練習も必要だけど
筋トレや栄養も必要、その結果、ダイエットにも
繋がるので一石二鳥(￣∇￣)
ただし、私が一番推奨しているのは
まず、ダイエットが先決という方には
筋トレ、食事、睡眠で目標のカラダを
手に入れることにフォーカスします！
そして、目標達成、あるいは近づいたら
運動を習慣にするべく、また、新たな目標を
持つべく、ランニングを始めとするスポーツを
やってみる！
この流れがベスト 😯
一応、言っておきますが今現時点でスポーツやったり
何かに取り組んでいる方はそれをそのまま取り組むと
もっといいかもしれません！
ということで、まとめます！
ランニングは多少のエネルギー消費には役立ちますが
体脂肪を落とし、筋肉をつけるというダイエットには
あまり向かないので、先にダイエットの目標を達成し
スポーツに取り組むという新たな目標としてランニング
をスタートすることがベスト
ということでした！
それではまたm(__)m
