埼玉県本庄市唯一のダイエット専門　　　　　　　　

　　　　　　　パーソナルトレーニングジム「くるり」　　　　　　　

代表トレーナーの上野です 🙂

 

さて、当店では、このコロナの影響で

現在、新規のお客様の募集は行なっておりません。

 

いや、本当は募集したいですよ(T ^ T)

 

ですが、お客様の健康、これから来てくださるであろう

お客様の健康、私の家族の健康、私自身の健康、これらを

守るためには致し方ないですね！！

 

皆さんも自身の健康を第一に考えて行動してくださいね 🙂

 

 

ということで、自宅で出来るくるり流、美尻トレーニング２選！！

 

美尻トレーニングのその１

 

ブルガリアンスクワット

 

足を前後に開き、前足を伸ばす動作に注力したトレーニングです。

 

トレーニングを文章で伝えるの不可能説を水曜のダウンタウンで

やってほしいです！笑

 

と思いましたので、下の方に動画あるので確認してくださいね！

 

 

そしてもう一つは

 

ワイドスクワット

 

足を通常のスクワットより広くとるスクワットです！！

 

水曜のダウンタウンで文章でトレーニング伝えるの不可能説

やってくれないかね！！笑

 

 

理由

 

お尻は、大臀筋という筋肉と中臀筋という筋肉が主に

働いております。

 

美尻

という表現は人それぞれなのでなんともいえませんが

お尻の上の方が盛り上がっていて、下の方がキュッと

しまり、太ももとの境目を作ってくれている状態

 

これを美尻と呼ぶのなら

 

要するに、大臀筋の上の方、そしてお尻の下の方を

しっかり鍛えるトレーニングをやろうってことになりますね 😉

 

結局、全体じゃないか！！

 

と思いますが、重点的にそこを鍛えることで

メリハリがつくと考えられます 😎

 

そして、ブルガリアンスクワットと

ワイドスクワットはお尻の上部と下部を刺激する

トレーニングになっているのです！

 

そして、このブルガリアンスクワットはやや難しいです。

しかし、しっかり出来るようになるとお尻に刺激が

入りまくりの効きまくりのトレーニングです！！

 

やっていて太ももの前側に刺激がきちゃうなーという方は

もしかしたらややフォームが違うかもしれませんね 😯

 

ですが、ブルガリアンスクワットもワイドスクワットも

お尻だけを鍛える種目ではないため、太ももの前側に

全く刺激が入らないわけではないのでご注意ください！！

 

たまにいるのが、お尻だけを鍛えたい！

腕だけを鍛えたい！

お腹だけを鍛えたい！

 

というように部分、部分だけを鍛えたいという

ようにおっしゃる方がいますが、目的はダイエット

引き締めですよね？

 

例えば二の腕以外は絞るところがないくらい

パーフェクト！！

 

なんていう方はいらっしゃらないと思います

特に気になるのが二の腕なだけですよね？

 

ってことは二の腕も他もやらなきゃいけない

わけですよ！

 

というのはぜひ覚えておいてください 😀

 

それでは美尻トレーニング２選

動画をご覧くださいね！！

 

 

美ボディシリーズ　美尻トレーニング　説明編！！

美ボディシリーズ　美尻トレーニング　実践編！！