埼玉県本庄市唯一のダイエット専門　　　　　　　　

　　　　　　　パーソナルトレーニングジム「くるり」　　　　　　　

こんにちは！！

 

代表トレーナーの上野です！

 

よろしくお願いします 😛

 

いやいやついに全国規模で緊急事態宣言が出されますね。

 

なるべく外出自粛をお願いしたいところです。

 

個人的には、家にいると本当に何もしないなぁと

感じます。

 

仕事もしないし、外に出ないし、そしておかし食べて

ご飯食べて、お酒飲んで寝る。

 

これは太りますね

 

ということで当店のYouTubeチャンネルではトレーニング

動画なども配信しますのでぜひご覧くださいね。

 

で、今日はと言いますと

 

ダイエットにスクワットをするのはなぜ？

 

よくダイエットにスクワットした方がいいよ

という記事などをよく見ます 😉

 

聞いたことがある人も多いと思いますが

なんでなのでしょう？

 

そんななぜ？？を解説していきます。

 

　　　　　　ダイエットにスクワットをするのはなぜ？？　　　　　

 

ダイエットとは？

 

体脂肪を落として、筋肉量を維持することと定義しています

なので、体重を落とすと筋肉量が落ちてしまうので

食事などで体脂肪を落としつつ、筋トレをすることで

筋肉量を維持することです。

 

筋肉量を落としたくない！

 

筋肉量を落とすと、弊害がけっこうあります。

 

消費するエネルギー量が減ってしまったり

見た目的にも体重が落ちたのにあんまり変わらない

などです。

 

なので筋肉量を落とさないようにするために

スクワットをするのです。

 

筋肉シェア率７０％

 

スクワットだけじゃなくて、筋肉量を落とさないためには

他の筋トレもやった方がいいんじゃないか？？

 

その通りなんですが、なんと体全体の筋肉量のうち

下半身の筋肉はシェアが７０％なんです！！

 

なので、下半身の筋トレは必須になります。

 

もちろん上半身もですが。

 

スクワット以外はダメなの？

 

下半身のトレーニングをすることはわかりましたが

スクワットじゃないといけないのか？

 

実はそんなことはないのですが

スクワットの理由があります。

 

それが多関節種目ということ！

 

たくさんの関節を使うことで使われる筋肉が

増えます。

 

結果、エネルギー消費が増えるので脂肪を落とすには

もってこいなのです。

 

逆に単関節種目という１つの関節を使った種目もありますが

多関節種目に比べるとエネルギー消費も少なくなるので

ダイエットにはスクワットがおすすめなのです。

 

もちろん２つ組み合わせることもOKなので

多関節、単関節両方の種目をやることが実は

ベストですが、まずは多関節種目からやって

いきましょう！！

 

ということで、まとめると

ダイエットとは、体脂肪を落とし、筋肉量を落とさないこと

したがって、全身の筋トレは必須だけど特に下半身は

体全体の７０％のシェアを誇るほどの量が多い部分

さらに、多関節種目を行うことでエネルギー消費を

増やして体脂肪を落とすことに一役買うスクワットは

ダイエットにはかなりオススメということです。

 

動画にしたものがあるのでぜひ見てくださいね 😀