パーソナルトレーナーの上野です(^^)/
12月なのに関東は20度超え!!
それは暑いわ!
体調を崩さないようにしてくださいね!
これまで15くらいの記事を積み重ねて
きましたが総じて言っているのは
ダイエットするなら筋トレが必須
ということ!
もちろんどこに目標を設定するかによりますが
ダイエット=体脂肪を落としてキレイで美しい
細くしまったカラダを目指す
であれば筋トレは必須!ということになります。
さて、すでに筋トレを取り入れている人もこれからの
方もいらっしゃるでしょう。
進めていくとまず最初にぶつかるのが
「これでいいのか??」
という疑問。
ジムでやろうが、自宅でやろうが同じです。
これで合っているのだろうか?
よく言葉で表すと
筋肉に効かせることが大事
なんていいますよね(^^)
効かせるというのは使っているという
感覚を持たせること。
例えば腹筋運動をしているのに首がつかれる
なんてことになっていたら腹筋に効いている
とは言い難いってことです。
筋肉に効かせるのに一番大事なのは
「フォーム」です!
正しいフォームでトレーニングをしていないと
しっかり筋肉に刺激が伝わりません。
なので筋トレをするという習慣が身に着いたら
次のステップは正しいフォームで使うはずの筋肉が
使われている感覚を感じてください。
今って便利よね~。
筋トレの動画はたらふくあるし自分の動きも
動画で撮れちゃう時代。
そして、もう一つ、重要なのがその筋肉が
どのように動くか。
まず知ってほしいのは使う筋肉がどこからどこに
ついているのか。
専門的に知る必要はないですがざっくりこの辺から
この辺、と知っておくといいでしょう!
そしてその筋肉がどんな働きをするか?
肘を曲げるのか、伸ばすのか、肩を上げるのか下げるのか
等々。
これだけ知っておくだけでもかなり意識しやすくなり
使っている筋肉を感じやすくなります。
筋トレを始めたよ~という人はぜひステップアップして
試してみてください☆
それでは!