著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは！
代表の上野です(*´∇｀*)
さて今日のテーマは
「対決！早食い派と遅い派」
ダイエットにおいて早食いと食べるのが遅い人どちらがいいのか？？
どちらがいいか？
まず結果から言います！
どちらがいいか？？
それはズバリ「遅く食べる人」です 😉
遅く食べるというのにもたくさん意味がありますよね？
例えば、食事中に喋りまくる人！（注：私）
そういう方は、遅いというか、ただ喋ってるだけなので除外！
遅く食べるというのはよく噛んで食べるということです！
よく噛んで食べるといいことがたくさんあります。
よく噛んで食べる
・消化吸収が早くなる！
よく噛んで食べることで唾液がたくさん分泌されて消化吸収が
早まります。もちろん細かく噛み砕くことも有効です！
・満腹感が得られる
よく噛んで食べると満腹中枢に作用するホルモンがたくさん
分泌されます。
40回噛んだ時と15回噛んだ時のホルモンの分泌量に違いが
あることが研究でも示されていて、よく噛んだ方がお腹が
いっぱいになることが証明されています。
・代謝が良くなる
エネルギーの代謝には運動で消費するものがメインですが
実は食事をすることでエネルギーを消費します。
それを「食事誘発性熱産生」と言います。
よく噛むことでホルモンが分泌されて食事誘発性熱産生が
高まり、エネルギーをたくさん使ってくれることになります。
食べ方を意識する
すでに遅く食べる方も、早食いの方も「よく噛んで食べる」という
ことは意識するだけで出来ることです。
お菓子がやめられない、食後のデザートをつい食べてしまうという方は
まずは三食をよく噛んで食べるということを意識してみましょう。
まとめ
今日の話は、単純によく噛んで食べるということなので
とても簡単に出来ます！
現在もダイエットをしている方、これからする方、健康に気を使って
いる方は、ぜひご飯をよく噛んで食べる！ということを意識して
行なってください！
それでは(*´∇｀*)
