パーソナルトレーナーの上野です(^^)/

さて、前回は年末年始を乗り切るための３つの方法として

1つ目、イベントごとの数を把握するということに

ついて記事にしましたのでまだ読んでいない方はぜひ！

さてさて、2つ目！！

②有酸素運動を取り入れる

私は、ダイエットで有酸素運動を取り入れるのは

非効率だという事を以前に記事にしたことがあります。

理由は60分のウォーキングで消費するエネルギーは

だいたい200kcal程度

昨日、お酒飲みすぎちゃった！エヘ！

みたいな方が次の日に60分ウォーキングしても

お酒と一緒に食べたフライドポテト５，６本にしか

ならないのでそこに60分を費やすより

60分は好きなことをやってストレスを発散し

日々の食事を管理した方が効率がいいからです。

っていうことはですよ、年末年始のイベントで

食事をコントロールすることが出来ないのだから

ストレス発散に使っていた時間は有酸素運動に

費やさないといけないわけですよ！！

出来れば超過した分くらいは取り戻したいと

思いますがいきなり2時間走れ！といっても

ケガのおそれや1日であきらめたりといいことは

ありません。

ということで今から地道にウォーキングやランニング

その他の有酸素運動をする習慣をつけておきましょう！

初めての方はウォーキング30分から

ちょこちょこウォーキング等を行っている方は

強度を上げてランニングや水泳、バイクや

スポーツに挑戦してみてはいかがでしょうか？

以上、2つ目、有酸素運動を取り入れるでした！