71 習慣化する環境を作ろう

本庄、川越エリアで活動する

細く締まったカラダを手に入れる

美筋トレ専門パーソナルトレーナーの

上野です(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、習慣化する環境を作る!!ということで

ダイエット(体脂肪を落とし、筋肉を維持することで

細く締まったカラダを手に入れる)をする上で

一番の天敵は何か??

 

 

それは継続が出来ないということ

 

 

裏を返すと継続が出来る方は

成功するといえます!

 

 

では継続するのに必要な物は何か?

 

1つ皆さん考えてほしい、書き出してほしいこと

があります!

 

それは自分で今までで続いていること、継続出来て

いることをリストにしてみましょう!

 

 

例えば私なら

 

歯磨き

車の運転

朝、起きる

洋服に着替える

身だしなみを整える

髪の毛を切る

部屋掃除

野球

ランニング

トレーニング

駅伝観戦

野球観戦

漫画を読む

テレビゲーム

 

などなど

 

さて、一応、ルールとしては生理的な物では

ないこと。

 

それ以外は何個か書き出してみましょう!

 

さぁ、私のリストを見て何か感じませんか?

そして、共通項は何でしょうか?

 

上記のリストはしなくてはならないこと

野球あたりからはしなくてもいいけど

好きなこと、楽しいこと

 

つまり継続するにはしなくてはならない

か、好きで楽しいことである 🙂

 

ということです。

 

当然、トレーニングや食事制限は

楽しくて好きではない方が多いと思います 😆

 

で、あれば歯磨きと同じで、しなくてはいけない

環境を作らなくてはいけません!

 

人と会ったり、虫歯になって歯がなくなり

食事が思うように出来ないようにならない

ために磨きますね!

 

 

では、ダイエットはどうでしょう?

 

太ったままの体型、好きなおしゃれも楽しめない

人に会って何か言われるんじゃないかという不安

 

それぞれ悩みや不安があるでしょう 🙁

 

それを解決するものなのです!

 

歯磨きはやり方も(合っているかは別として)わかるし

子供のころからの習慣なのでほとんどの人が

難なく出来ます。

 

子供のころは歌にのせて楽しくやったりもしますね 😛

 

それと同じでやり方をキチンと理解して

楽しめる工夫をして、そして習慣化して

行けば難なく継続することが出来ます!

 

私、個人の経験談ですが

 

もう10年程、トレーニングはしておりますし

ランニングも毎年のフルマラソンを含め

歴は7年くらいです。

野球歴は25年になります。

 

もう習慣化されているのでトレーニングが

嫌だ、めんどくさいと思うこともありますが

続けられています。

 

環境と知識を整えて、そしてあとは

行動するのみ 😎

 

失敗したっていいじゃないですか!

 

 

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パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
詳しいプロフィール

健康運動指導士
スポーツプログラマー
レズミルズジャパン認定インストラクター

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