36 実感がない時の対処法

パーソナルトレーナーの上野です(^^)/

 

 

ダイエットを始めた!

トレーニングをやっている!

 

 

そんなこんなで1ヶ月がんばりました!

という人は多いのではないでしょうか?

 

なんとなく体重計にのると数キロは

落ちているような落ちていないような

 

そして、筋肉もついたような、ついてないような

 

体脂肪は落ちてるような、いや全然落ちてない!!

 

 

せっかく頑張っているのに成果を感じられない

のは嫌ですよね~!

 

というよりは、それがかなりのモチベーション

なはずですので。

 

 

 

ではどうしたらよいのでしょう?

 

 

それは、自分がこの1ヶ月で落とせる体重や

体脂肪、筋トレが出来る回数などを

計画しておくこと。

 

 

もちろん計画通りに進まないなんてことは

ザラでしょう。

 

 

それはそれでいいので1カ月後自分がどうなっている

かを知っておく、想像しておくことで

モチベーションを保てます。

 

 

1ヶ月で落としていい(理想の)体重は

 

現在の体重×5%程度と言われています。

 

 

なので60㎏の方が1カ月後58㎏だったら

8割くらいの達成率ということで

来月はもうちょい頑張ろう!

 

となるわけです!

 

それでは!

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