パーソナルトレーナーの上野です(^^)/

ダイエットを始めた！

トレーニングをやっている！

そんなこんなで１ヶ月がんばりました！

という人は多いのではないでしょうか？

なんとなく体重計にのると数キロは

落ちているような落ちていないような

そして、筋肉もついたような、ついてないような

体脂肪は落ちてるような、いや全然落ちてない！！

せっかく頑張っているのに成果を感じられない

のは嫌ですよね～！

というよりは、それがかなりのモチベーション

なはずですので。

ではどうしたらよいのでしょう？

それは、自分がこの１ヶ月で落とせる体重や

体脂肪、筋トレが出来る回数などを

計画しておくこと。

もちろん計画通りに進まないなんてことは

ザラでしょう。

それはそれでいいので１カ月後自分がどうなっている

かを知っておく、想像しておくことで

モチベーションを保てます。

１ヶ月で落としていい（理想の）体重は

現在の体重×５％程度と言われています。

なので６０㎏の方が１カ月後５８㎏だったら

８割くらいの達成率ということで

来月はもうちょい頑張ろう！

となるわけです！

それでは！