パーソナルトレーナーの上野です(^^)/
最近、テレビや雑誌を見ていると筋トレした方がイイ！！
というようなことをよく見ます。（自分がトレーナーだから
目につくのかな）
とはいえまだダイエットを始めていない方や
色々な情報を集めてみて、自分に合うのは
食事のダイエットだ！
なんて思っている方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか？
そこで、確かに色々なダイエット方法は
あるけれどなぜ筋トレをするのかを
記事にしたいと思います！
そもそもダイエットする目的ってなに？？
まず、根源となるものが「目的」です！
色々あると思いますが一般的に・・・
・太っていて周りの目が気になる
・おしゃれしたいのにサイズがない
・鏡を見るたびにこのお腹は！！って思うから
・お医者さんに言われて痩せないとダメだと思った
などなど
基本的な目的としては
「周りの目」と「健康」
ではないでしょうか？
もし、地球上で自分1人しかいなくて
太っていても90年生きられますよ！
となれば誰もダイエットなんてしません。
（その場合、もっと違う問題が色々ありそうですけど）
周りから細くてキレイだね！
とか
スタイルいいよね！
とか
言われたい、思われたいという気持ちから
細くキレイになりたいと思うのではない
でしょうか？
女性なら当然ですよね！
そして、ガリガリに痩せたカラダ。
食事を制限しすぎて味覚障害や
果ては摂食障害など健康を害した
状態にはなりたくない！
それはもう人間として当然ですよね！
健康にかつ、美しくいたい！
それを表に出そうが、たとえ出さなくても
心の中で思っているはず！（思っていない人は
このブログみないですね。笑）
そこで大事なのが
健康＝病気でなく心も身体も元気な状態
でありながら細く締まったカラダであることが
目標になってくるわけです！
さてそうなったときに、取り入れる方法は
いったいどんな方法か？
それは運動と食事です。
様々なダイエット方法がありますが
全てはこの2つを基本として考えられています。
例えば暗闇フィットネス、ボクササイズ、〇〇だけダイエット
機械に乗ってブルブルしてくれるマシンのダイエット
（最近、通販番組を見ちゃうので）
などなどありますが
どれも運動か食事にフォーカスを当てた方法に
なっています。
そして、運動には2種類あるのをご存知でしょうか？
1つ目は筋力トレーニング
これは筋肉に負荷をかけて今の力では今後、足りませんよー
と筋肉にお知らせをして成長を促す行為です。
2つ目は有酸素運動
こちらは身体を動かしてエネルギーいっぱい
使ってくれーという運動です。
まずダイエットしようと思ったら真っ先に思いつくのが
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動ですね。
なぜか？
汗をいっぱいかいて、エネルギーをいっぱい使った感じが
あるからこれは脂肪少なくなったべ？
アプリにも600kcal消費とか出てるし。
と思うからですね。
それ自体は間違っていないので続けてください。
では筋トレはどんな効果があるのか？
筋トレをしても実は消費するエネルギーはたいしたこと
ありません。
しかし、筋肉をつけるという行為は
脂肪の燃焼をしやすくして、シルエットも
整えてくれる。
さらに言うと動きがスムーズになったり
パワーが出て、行うことが楽になったり
します。
多くの方が筋トレってキツイしムキムキに
なっちゃうでしょ？
と思いがちですがそんなことなくて
ムキムキになるにはかなりハードな
トレーニング、キチンとした栄養の
補給、そして鉄の心（ハート）をもって
いないとなれません。
ダイエットをして、健康的に細い
締まったカラダを手に入れるには
ムキムキトレーニングがレベル５だと
するとレベル２くらいでいいのです。
レベル２でももちろん筋肉がつきますし
ダイエットに効果的です。
そして、まとめに入りますが
結局、どうしたらいいの？
まずは目的をキチンと明確にします。
健康なのか、細くなりたいだけなのか
来月の結婚式だけなのか。
そして、その目的に合った目標を決めて
様々なダイエット方法に取り組みます。
筋トレだけ、有酸素運動だけ、食事だけ
というダイエットをなくし
細くキレイなカラダを手に入れたいから
食事のダイエットもするし
筋トレもレベル２でするし
有酸素運動もする
という事です。
その３つをうまく組み合わせ
一番、自分に合った組み合わせ方を
探すのが自分に合ったダイエット法
だといえます。
長くなりましたが
最後までお読みくださいまして
ありがとうございます。
上野
