576 マラソンレポート

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて今日のテーマは「ハーフマラソンレポート」ということでお伝えしていきましょう!

 

昨日は、東京都北区で行われた「赤羽ハーフマラソン」に参加してきました。そのレポートをします!これを読んでみんさんもランニングに取り組んでもらえたら嬉しいです!

 

今シーズンの予定

 

今シーズンの私の予定は2022年(ランニングシーズンは秋から翌年の春先くらいまで)の11月に上尾シティハーフマラソン、1月に赤羽ハーフマラソン、2月にふかやシティハーフマラソン、3月に熊谷さくらマラソンに参加予定。

そのうちの1つ、赤羽ハーフマラソンが昨日でした!

 

ランニングは、当日頑張るのももちろんですが、事前の準備が一番大事です。練習がしっかり出来ていればある程度走れるのは確定。しかし、出来ていないとただただきつくなるの確定。

ちなみに練習が出来ていてもキツイのは間違いありません。

 

 

練習状況

 

昨年は体調の影響もあり、なかなか力の入った練習が出来ておらず、全盛期の半分くらいの量しか出来ていないような感じです。とはいえ、11月の上尾ハーフに向けて10月、11月は月間80km前後の距離を走り、12月は130km前後の距離を走りました。

実際にはちょっと少ないとは思いますが、体調の面も踏まえて少しずつ増やしたという感じですね。

12月は割と走れたなぁという状態ですね。

 

レース当日

 

赤羽ハーフマラソンはスタートが11時とやや遅めのスタートなので時間にゆとりが持てます。個人的には当日はスタートの90分くらい前に着きたい人なので9時半くらいに着くように行きます。

レースプランは、前回上尾シティハーフマラソンでは練習状況から1キロあたり5分半とか6分くらいを考えていました。実際には走ってみたら1キロ5分で走ってもだいぶ楽だったため、そのままゴールまでペースを維持しつつ、後半やや失速しましたが思っていたより走れた!という感覚。

今回は12月に100キロ以上の走り込みと20キロ走も数回いれたことでもう少し余裕を持って走れるのではないかと思いつつ、1キロ5分を少し切るくらいのペースを想定していました。

 

実際には1km地点で4分45秒と予定より若干速いくらい。しかし、2km地点で4分50秒くらいと予定通りではあったもの感覚的には「ちょっと早く走りすぎたー」と思って時計をみたら予定通り。

ということはややキツイなーってことです。笑

 

なんとか10キロ地点くらいまでは1kmあたり5分程度でいけましたが、やはり最初から余裕がなさすぎて後半は大失速をしまして、1時間50分を超えるタイムになってしまいました。

今回の反省はペースが早すぎたわけではなく(前回はいけてるからね)どこにあったかを考える会を開いて考え中でございます。笑

 

その反省点を活かして、次回のふかやハーフマラソンにのぞもうと思います!

 

 

ということでこれからランニングを始めようかな!という方は、目標としてどこかのレース出場やタイムを掲げて、事前の練習計画を立て、遂行して、そしてレースをむかえてプラン通り走る。

言うは易しですがやるのはかなり大変。なので練習も積めて、レースも目標通りのタイムが出せたらかなりの達成感が得られるんじゃないかと思います。

それもマラソンの醍醐味の一つですので、チャレンジしてみてください!

 

パーソナルトレーニングジムくるりではランナーの皆さんにもトレーニングを提供しておりますので、ぜひお越しくださいね!

4月には埼玉県本庄市でのレース「本庄早稲田の杜ハーフマラソン」も開催されるので、私も出場できるように調整していきたいと思います!!

 

それでは!

 

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