485 何歳からでも筋トレは出来る!

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて今日のテーマは「何歳からでも筋トレは出来る!」という事でお伝えしていきます。

 

 

くるり最高齢

 

最高齢って言い方するとちょっと失礼かもしれませんが、くるりに通ってらっしゃる方で最高齢はなんと70歳!!

先日お誕生日を迎えられ70歳になりました!私との差は実に33歳!ちょうど息子さんと同じくらいの年齢なので息子みたいなもんです。ちなみに私の父親は多分71歳くらい!笑

 

そんな仮にAさんですが、トレーニングを始めたのは仕事をリタイアしてからの60歳前後。

そこから丸10年続けられています。

これまでに大きな病気はなく、趣味のフラダンスやボウリングなどなども続けているそうです!

 

何年も続けられるというのがやはりすごいですよね!

 

 

内容

 

Aさんは実は、ずっとバーベルを持ったり筋トレのマシンを用いて筋力トレーニングをしていました。

それはそれですごい事ですし、なかなかできる事ではないので素晴らしい事です。

 

しかし、今は、肩や股関節を痛めてしまい、なかなか重いバーベルなんかを担いだりすることができません。

そこで今取り組んでいるのは、自重でのトレーニング。

 

スクワットをするにしてもバランスディスクを用いたり、道具を使うにしてもチューブなどのアイテムを使用しています。

もちろん自重でやらなくてはいけないわけではないので色々なツールを使ってトレーニングをしています。

 

ちなみにこの方が行なっている腹筋のメニューを30代のお客様に体験してもらったら、かなり大変そうにやってました!

30代の体力とは言いませんが、本当に元気よく動き回られていて素晴らしいです!

 

 

目標は?

 

そんなAさんはあと10年はフラダンスに取り組みたいとのこと。

そこには筋トレも含めて体力維持をしていかなくてはなりません。あとは目標として口にしているわけではないですが、常々、階段の昇り降りの際に手すりを使わないとか、一段ずつ細かく昇り降りするのではなくて、一歩一段で行けるようにしていたいそうです。

 

 

簡単に見えて、何もしないと難しい目標かもしれないですね!どこかに痛みがあったり、筋力が不足すると出来ないことですからそれなりの鍛錬が必要になるでしょう!

 

 

何歳からでも筋トレは出来る

 

筋トレというと重たいバーベルやダンベルを持ち上げ、筋トレのマシンでガツガツやりそうなイメージで、さらにマッチョになるためにやるというイメージを持つ方もいるでしょう。

 

しかし、昨今は健康のために取り入れる方がとても増えていて、メディアでもバンバン発信されていますよね!

 

20代の方はもちろん30代、40代の方は筋トレの適齢期、そして50代の方でも全盛期を超えることも出来ます!

60代70代以上になってくると全盛期を越えようというモチベーションはあまり持つ方は少ないかもしれませんが、筋力はやれば必ず向上します。

何歳からやっても遅いということは絶対にありません。

それどころか、「私は歳だから」というマイナスなマインドを変えることができます。

このAさんのように別に重いバーベルを担ぐだけがトレーニングではありません。

できなかったことができるようになったり、日常生活が楽になったり、もちろん体の変化、能力の変化も感じることができるでしょう。

 

筋トレだけじゃなく、運動はそういうパワーを持った行動です。

 

トレーナーがよく言うのは、「筋トレしてない人って意味わからない」という言葉。

マッチョに憧れない人意味わかんない。じゃなくて、筋トレしない人意味わかんないですから、マッチョになれじゃなくて、日常生活や人生を楽しむために必須な項目ですよという意味で言っています。(ちなみに私だけね、言ってるのは)

 

 

という事で、今日は、何歳からでも筋トレは出来る!そしてやるべきだということをお伝えしました。

そして、そんな格言を体現している70歳のAさんに頭が上がりません。

Aさんに負けないように私も頑張ろうと思った今日この頃!

 

今週もテンション上げて頑張りましょう!!!

 

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