著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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代表の上野です 😛
いやーもうそろそろ本格的にダイエット
しましょう！！
ということで、なかなかジムにもいけない
パーソナルジムも難しい！！
そうなると
よし自力でなんとかやろう！
となるわけですね。
そこで、大体の人が考えるのが
筋トレと食事だ！！
筋トレをするにはまずダンベルを買うべきだ！！
となるわけですよ 😉
そこで、今日言いたいことは
ダイエットをする人はダンベルを買ってはいけない
ということです！
まず、ダイエットというのは余分な体脂肪を落とすこと
と定義した時に、やることは体脂肪を落とすこと
そして、一緒に落ちてしまう筋肉を落とさないようにすること
なので、具体的な方法は筋トレと食事管理、あるいは有酸素運動
ということになります！
だったらダンベルって必要なんじゃない？
ジムにも置いてあるし。
と思いますよね？？
ですが、大抵の人がダンベルを買う時
買うのはなぜか２kgのダンベル
実際、うちの実家にも母親が買ったダンベル２kgが
１セット、置いてありました。
確かに、買った当初は母親が一生懸命トレーニング
していた記憶がありますが、こうやってトレーナーに
なって、考えてみると
あれはあんまり意味がないことに気づくわけですね！！
ダンベルが意味がない３つの理由
ダイエットのための筋トレは筋肉を落とさないこと
筋肉を落とさないようにするには筋肉が大きい部分を
鍛えることが必須です。脚、胸、背中、お腹、肩など
しかし、これらにも大きさが大小あり、２kgでカバーできる
部分もあれば全然できない部分もあります。
さらにいうと、トレーニングには原則があり
常にレベルアップをしながらトレーニングしようという
原則があります。
それに従うといつまでも２kgのダンベルで
トレーニングするというのはナンセンスということに
なります！
買うならこれだ
もしダンベルを買うなら、２kg１セット買っても意味がない
ので１から１０kgくらいのセットを揃えなくてはなりません。
ある意味、お金もかかるし環境を整えるという点では素晴らしい
のですが、オブジェになってしまい、そしてそっと捨てられる
という運命をたどること間違いなし。
もし買うなら可変式のダンベルを買いましょう！
やり方がわからない
ダンベルを仮に全て揃えたとしてもやり方がわからないと
意味がないですよね。
料理が出来ない私が、超高い包丁のセットを買うようなもの
使い方をきちんと把握していないとあまり意味がない
ということになります。
ということで、
１セットじゃ意味がないし、仮に揃っていてもやり方が
わからないと意味がない、そしていつしか押入れに
しまわれ、大掃除の際に捨てられる！
そんなことになるくらいなら、アイテムを
買わずに自宅トレーニングをスタートするか
落ち着いた時にジムに行く
これに限ります！
それでは！！
まとめた動画は下記より
