472 プロテインバーとカロリー○イトの違い

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて今日のテーマは「プロテインバーとカロリー○イトの違い」ということでいきましょう!

 

 

手軽にタンパク質をとれて、なおかつおやつ的に食べることができるプロテインバー。

今やコンビニやドラッグストア、スーパーでも売っているので誰でも買うことができます。

ですが、そこはやはりプロテイン。まだまだ手に取ったことがない方もたくさんいらっしゃるでしょう。そこで、プロテインバーとは何で、よくあるカロリーメイト的なものとは何が違うのかをお伝えしていきましょう。

 

 

ではまずプロテインバーとは何か?文字通り、プロテインを練りこんだスティック状の食べ物ですね。

チョコやウエハースみたいな形になっていることが多いです。

感覚ですが、海外のやつはネチャネチャ系が多くて、国産はクランキーチョコ的なものかベイクドチョコ的なやつが多い気がします。

 

多くのプロテインバーがだいたい1本あたり10gから15g程度のタンパク質が入っています。その代わり10g程度の炭水化物も含まれることが多いですね。チョコだし。

 

ちなみに粉のプロテインは1杯あたり20g程度のタンパク質がとれて、炭水化物は5g以下のものが多いかも。

 

つまり、プロテインバーはその名の通り、タンパク質が豊富なチョコみたいなものです。

 

ではカロリーメイトはどうか?

カロリーメイトというのは、その名の通り、カロリーを摂取するためのものという位置付けです。要するに朝ごはんや昼ご飯を食べることができないくらい忙しい人へ、エネルギーとってね!というものなのです。

 

栄養素の中で一番エネルギーに素早くなる栄養は糖質です。

カロリーメイトは2本あたり(プロテインバー1本と同じグラム数)にするとタンパク質は4g、糖質が20g程度入っています。

要するにプロテインバーよりタンパク質が少なく、糖質が多いスティックの食材ということになります。

 

 

まさに違いはそこにありますね!

 

 

では、どちらを食べるべきか?

これは完全に目的が違うので、安い方を買おうとか美味しい方を食べようということではありません。

その人の目的によって食べましょう。

 

プロテインバーが必要な方は、1日のタンパク質量が足りてない場合や、ダイエット中で糖質を抑えめにしている場合などです。

カロリーメイトを必要としている方は、三食きちんと摂ってバランスよく食べたいのに朝ごはんを食べることが出来なかった場合や、ちょっとこれからハードなことがある(体的に)場合などのエネルギー補給とする場合などです。

 

これを逆にしてしまうと、糖質過多になってしまったり、タンパク質量が少なかったりしてしまうわけですね。

 

 

まとめていくと、コンビニやドラッグストアなどで売られているプロテインバーとカロリーメイト。

その形状から売り場も近くて、何が違うのかもよくわからず、とりあえず有名なカロリーメイトを買ってみた。

とならないように、目的に合わせて自分に必要なものを買ってあげるといいでしょう。

 

それではまた!

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上野 喜貴(うえの よしたか)
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