246 早食いと遅く食べる人はどちらがいい??

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です(*´∇`*)

 

さて今日のテーマは

「対決!早食い派と遅い派」

 

ダイエットにおいて早食いと食べるのが遅い人どちらがいいのか??

 

どちらがいいか?

 

まず結果から言います!

どちらがいいか??

 

それはズバリ「遅く食べる人」です 😉

 

遅く食べるというのにもたくさん意味がありますよね?

例えば、食事中に喋りまくる人!(注:私)

そういう方は、遅いというか、ただ喋ってるだけなので除外!

 

遅く食べるというのはよく噛んで食べるということです!

 

よく噛んで食べるといいことがたくさんあります。

 

よく噛んで食べる

 

・消化吸収が早くなる!

よく噛んで食べることで唾液がたくさん分泌されて消化吸収が

早まります。もちろん細かく噛み砕くことも有効です!

 

・満腹感が得られる

よく噛んで食べると満腹中枢に作用するホルモンがたくさん

分泌されます。

40回噛んだ時と15回噛んだ時のホルモンの分泌量に違いが

あることが研究でも示されていて、よく噛んだ方がお腹が

いっぱいになることが証明されています。

 

・代謝が良くなる

エネルギーの代謝には運動で消費するものがメインですが

実は食事をすることでエネルギーを消費します。

それを「食事誘発性熱産生」と言います。

よく噛むことでホルモンが分泌されて食事誘発性熱産生が

高まり、エネルギーをたくさん使ってくれることになります。

 

 

食べ方を意識する

 

すでに遅く食べる方も、早食いの方も「よく噛んで食べる」という

ことは意識するだけで出来ることです。

 

お菓子がやめられない、食後のデザートをつい食べてしまうという方は

まずは三食をよく噛んで食べるということを意識してみましょう。

 

 

まとめ

 

今日の話は、単純によく噛んで食べるということなので

とても簡単に出来ます!

 

現在もダイエットをしている方、これからする方、健康に気を使って

いる方は、ぜひご飯をよく噛んで食べる!ということを意識して

行なってください!

それでは(*´∇`*)

 

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