著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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こんにちは！
代表の上野です∑(ﾟДﾟ)
今日のテーマは「ラーメン回避法」ってことでお伝えしたいと思います。
最初に言っておきますがラーメンというのはたくさんの種類がありますが、基本的には高糖質、高脂質の食べ物ということでご理解ください。ということは、食べても太らないというのは難しいので、食べないのが一番なのですが、どうしても食べたくなった場合や食べるとしたらどうしたらいいかをお伝えするのが今日の内容です！
ラーメン回避法①「食べる前に」
冒頭に述べたようにラーメンは高糖質、高脂質とどう転んでも太る食べ物です。低糖質麺やヘルシーなスープのラーメンは大丈夫なんていうこともあるかもしれませんが、ひとこと言っておこう、それはラーメンではない！笑
ラーメンというのはギドギドの油、ツルツルの麺、脂ののったチャーシューなどなど。とにかくヘルシーとはかけ離れた存在の食べ物だと認識しておきましょう。
なので、食べる前に、回避できれば一番いいのは言うまでもありません。ラーメンに限らず、食べるのを回避する方法としていくつかご紹介します。
①ダイエット中と周りに告知
②普段からラーメンは敵だと言っておく
③家族には３ヶ月間ラーメンは食べないと宣言
④スマホアプリからラーメンデータベースを消す
正直、お笑いに近い回避法ですね。笑
一番有効なのはやはり周りにダイエット中と宣言しておくことでしょう！とはいえそもそも女子だけでギドギドラーメンに行く機会は少ないかもしれません。多いのは家族で行く、家で作って食べるというものかもしれません。
家族で行くことを回避するには家族に理解を得るか、自分だけは食べないか二択。しかしラーメン屋に行って自分だけ食べないのはなかなか難しいですよね。ということで次のステップ。
ラーメン回避法②
ラーメンは高糖質な食べ物です。加えて高脂質なので、糖質制限をしていない方で脂質を少なくしている人だとしてもヤバそうな食べ物であることは間違いないです。
回避法②は食べに行く前にすること。高糖質な食べ物は血糖値が急激に上がってしまい、より糖質が脂肪になってしまいます。ですから急激に上がらないために食べに行く前にタンパク質を摂っておくことをオススメします。
例えばプロテインを食前に飲めば、タンパク質は摂取出来るし、お腹もそこそこいっぱいになります。
食事前に卵やサラダチキンなどを食べるのは抵抗があるかもしれませんが、コンビニで売っているプロテインや自宅で飲む分には問題ない方も多いでしょう。
ラーメン回避法③
食べ方。
それでもラーメンを食べにきてしまい、プロテインも飲む時間がなかった！
なんていう場合は食べ方を変えましょう。
まずはよく噛むこと。これはラーメンだけではないですが、よく噛むことで満腹中枢が刺激されお腹いっぱいになる量が早く、余計なものをとらなくて済むようになります。
そしてラーメンの種類によりますが、トッピングに野菜などを多くするや、ビタミンBが摂れるようにチャーシューを食べるなんていうのもいいでしょう。（ただし脂身は良くない）
そしてスープもなるべく残して脂質を摂りすぎないようにしましょう。
ラーメン回避しない法（おまけ）
ということで、ラーメンはそもそも食べないのがいいですが、食べる場合はトッピングやスープを残す、そしてよく噛むなどの工夫をして食べ過ぎないように注意してください。
最後におまけでラーメン回避しない法と題して、オススメ埼玉ラーメンベスト３（上野調べ）をお伝えします。笑
第３位
鴻巣市「次念序」
鴻巣市にあるつけ麺のお店。六厘舎の系列だそうです。いつも混んでるので混んでない時間に行きます。とにかく麺がツルツルで美味しいのなんのって。モラージュ菖蒲というショッピングモールにも入っているのでお手軽に食べることができます。
第２位
さいたま市「つけ麺１０２」
大宮駅徒歩10分くらいのところにある１０２。他にも支店がたくさんあってそれぞれになんか特色があるみたいですが、埼玉出身の私は大宮で食べることが多いです。つけ麺というと濃厚すぎるつけ汁がちょっとみたいなことがありますが、１０２はあっさりしているのでスルスル食べることができるので女性にももってこいなつけ麺屋さん。
第１位
川越市「中村屋総本山」
川越市と上尾市の間くらいにある中村屋総本山さん。濃厚な煮干しラーメンが激ウマなんです。煮干しが苦手な女子でも食べられるくらい煮干し感はないけど煮干しなラーメン。
流行りの煮干しラーメンの中でもトップクラスのラーメン屋さんですね。
と、余計なラーメン屋紹介まで書いちゃいましたが、もう一度言いましょう。ラーメンは回避できるならした方がいいです！笑
