水を飲むと痩せる！？
どうも上野です( ´∀｀)
皆さんはこんな話聞いたことありますか？
「水を飲めば痩せる！！」
さてこれが否かどうかお伝えしていきたいと思います。
水はカロリーゼロ
まず水とは何か？笑
当然ご存知の通り、いわゆる水です！笑
説明になってないけど説明不要ですね。水には糖質、脂質、タンパク質が入っていないのでカロリーはゼロです。要するにエネルギーが入っていないので体脂肪になるということはありません。
つまり水太りなんて言葉を聞きますが、体重の増量はあるかもしれませんが体脂肪が増えるということはありません。
そこらへんのゼロキロカロリーのドリンクと違い確実にゼロ！それが水！ウォーターなのです！
水は体に必要
ダイエットの前に、そもそも身体、生命を維持するために水が必要です。
1日におよそ2.5Lの水分が必要とされています。生命活動には1日に2.5Lの水分が使われるとされているのでその分の補給ということになりますね。
体内に約60％の水分があり、血液に至っては80％が水分とされています。
血液がないとエネルギーなどが運搬できなくなるので生命活動に水は不可欠となるわけですね。
体内に水分がなくなると「喉の渇き」として現れます。しかし、その時にはすでに軽い脱水状態になっているため、渇く前に水分補給することを心がけてください。
また脱水状態になるとミネラルが失われ、バランスが崩れ、生命維持に関わります。
箱根駅伝などでよく見る脱水フラフラ状態は実は非常に危険な状態ということですね。
ダイエットには？
ではダイエットにはどうなのか？
簡単にいうと水を飲めば体脂肪が減る！ということはありません。
増えはしませんが減るわけではないのです。
ですが、水分不足になって血流が悪くなったり、ミネラル不足になったりすることでダイエットを阻害する恐れもあるため、やはり1日に必要な2.5Lは確保したいところです。
とはいえ飲料水だけで2.5Lが必要ということではなくて大体食事で1㍑くらいの水分を補給できるので1.5〜2㍑くらいの飲料水を飲むといいでしょう。
まとめ
水を飲むだけで痩せる！ということはありませんが、カロリーもゼロだし、不足させたくない、血流を促し代謝を上げたいなどの理由から必要な量の水は摂取すべきでしょう。
その量はおおよそ2リットル前後。体重などによっても必要な量が多少変化しますので、うまく摂取することをお勧めします。
まずは日頃飲むものをお水に変えるというだけでも水が摂取できるでしょう！
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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