672 リバウンドしそうな時の対策

リバウンドしそうな時の対策

 

どうも上野です( ´∀`)

ダイエットの敵といえばお菓子、ご飯、リバウンドですね。

 

今日はリバウンドを防ぐ対策と言いますか、リバウンドしそうな時にくるりのお客様がやることをお伝えしたいと思います。

 

 

リバウンドとは?

 

そもそもリバウンドとは、ダイエットをして体重が減り、体脂肪や筋肉量も健康そのものになったのにも関わらず、ある期間を経て元に戻ってしまうこと。

さらにいえば、幾分か筋肉量が減っているはずなので元の体重に戻った時には体脂肪率が以前よりも高い状態になる場合がほとんどです。

元に戻るだけなら許容範囲!って思っている方も、実は元に戻ったのではなくて、元の状態より悪くなっているという認識を持つといいかもしれません。

 

 

くるりのリバウンド対策

 

くるりに限らず、パーソナルジムには多くのお客様が訪れ、目標を決めて、そこに向かって頑張ってくれます。

3ヶ月とか半年を経て、目標に到達するという方が多いですが、そこで1つの分かれ目があります。

 

それはそのままトレーニングを続けるかやめるか。

 

私が細かく確認できるのは目標達成後も続けてくれる方。(続けない方がダメとかそういうことではありません)

その方がどんな対策をしているかお伝えします。

 

そもそもは目標に到達するように頑張ってもらうのですが、「頑張ってる」という感じを出さない、出さないように自然にできるというところまで到達するようにサポートをしています。

 

ですから多くの方は、自然にダイエットが成功し、そのまま維持することができています。

 

しかし、何かのきっかけでリバウンド傾向に転じてしまうということももちろんあります。

 

その際は、そんな傾向にあるなと感じた時点で対策をとります。

 

傾向にあるってくらいなので急がずガチガチにやる!ってことはなくて、まずはおそらくおろそかになっている食事の記録を再度とってみます。

 

そうするとスタート当初と同じようにほとんどの方に原因が見つかります。

 

しかしまだ傾向にあるという程度なので、「あーやっぱり食べすぎてたなぁ」とか、「いつの間にこんなに!」とかそれぞれが感想を持ちます。そうするとやることは今までと同じです。

 

自身に必要な食事量を摂りすぎていることが多いのでそれを減らしたりコントロールをしていきます。

ほとんどの方は先週、先々週より1キロ、2キロ増という状態なので、それを1週間から2週間続けていると勝手に元に戻るっていう寸法です。

もちろんトレーニングは週に1回から2回行っているので問題なし。

 

当然、パーソナルジムに通っていなくても、ダイエットが成功した後にリバウンドの傾向が現れたら今一度、引き締めて初心に帰ってダイエットをし直すというイメージでやるといいかなと思います。

 

もちろんですが、1キロ2キロって簡単に変動するのでリバウンドの傾向がある場合に限ります。

 

生活していれば食事を楽しむ夜もあるし、旅行などにも行くことがあるので楽しみつつ、理想の身体をキープしていきましょう!

 

それでは!

 

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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