70 ジム通いの落とし穴その3

本庄、川越エリアで活動する

細く締まったカラダを手に入れる

美筋トレ専門パーソナルトレーナーの

上野です(^^)/

 

ジム通いの落とし穴その3ということで

後半戦をお伝えしたいと思います 😆

 

ジム通いの方にはこんな落とし穴があります!

 

落とし穴その1

 

トレーニングはジムに行ってマシンを

動かせばある程度出来ると思っている

 

 

落とし穴その2

 

ジムに行ったらスタッフもいるし、わからなければ

聞けばいいんだから安心!(チラシにもそう書いてある)

 

落とし穴その3

 

最初の1ヶ月は超がんばるがあまり成果が

出ないので2ヶ月目に半減、3ヶ月目はあまり

来なくなる

 

 

落とし穴その4

 

体重以外、測定しないので結果が出ている感じで

出ていない!というかわからない

 

もっとあると思いますがこんなもんで

 

そして①と②に関しては前々回のブログで

解説をしています 😀

 

今日は③と④

 

 

落とし穴その3

 

最初の1ヶ月は超がんばるがあまり成果が

出ないので2ヶ月目に半減、3ヶ月目はあまり

来なくなる

 

 

このような方、非常に多いです!!

 

なかなか、急に変化することって身体的に

難しいので、急激に変化することは

良くないし、出来ないことの方が多いです(*´Д`)

 

本来はゆっくり時間をかけて変化させないと

カラダ元の状態に戻ろうとしてしまいますので

すぐリバウンドしたりします( 一一)

 

1ヶ月に体重の約5%程度で変化し続けて

行くとリバウンドもしづらく、効果的です!

 

従って、入会して1ヶ月で5㎏落ちた!

とか、2ヶ月で10㎏のダイエットに成功した!

 

とかはその半年後くらいの状態を見て

成功したかどうかを判別しましょう 😮

 

というか、キツイキツイという状態って

長く続かないですからね(^^♪

 

 

落とし穴その4

 

体重以外、測定しないので結果が出ている感じで

出ていない!というかわからない

 

 

どういうことかと言いますと

だいたいのジムには体組成計といって体脂肪率や

筋肉量、骨量などを測れる機械があります!

 

今では体組成計は、自由に無料で測れるところも

多いですが、有料だったり、カウンセリングが

ついていたりして、頻繁に測れなかったりします!

 

 

しかし、体重は家でもジムでも銭湯でもどこでも

測ることが出来るし、スーパー手軽です 😉

 

なので、体重ばっかり見がちになってしまうことが

多いです。

 

体重ばっかり見ていると、体脂肪が減ったのか

筋肉が減ったのか、ただ測る時間的に体重が減っていたのか

もしかしたらうんちかもしれない( ゚Д゚)

 

と、効果が出ているのかわからないわけですね!

 

そして、何のために測るかも意識しておきましょう

 

計測する理由は効果測定です 😛

 

目標に向かって進んでいるかを計測することで

順調であればそのまま、何かバグがあるのなら

改善をするために計測をしています!

 

あとは一番目に見える効果なので

モチベーションアップにつながります!

 

クライアントさんの体重が落ちていると

やはりご自身はもとより私もうれしいものです(*´ω`)

 

 

ということで、もっと落とし穴はあると

思いますが、ジムに通いだしても

落とし穴にハマらないようにキチンと

対処をして、成果を出せるように

がんばりましょう!!

 

 

 

 

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パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)
詳しいプロフィール

健康運動指導士
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レズミルズジャパン認定インストラクター

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