体重にして12キロ痩せた！
こんにちは上野です( ´∀｀)
さてさて、今日は体重にして12キロ、体脂肪率にして10％痩せた方の成功事例をご紹介したいと思います。
お客様の声というページにもインタビューが載っていますので合わせてご覧ください。
スタート前
50代女性のOさんは人間ドッグを受けて、数値が年々悪くなっていくのを感じていました。
正直な話、数値が悪すぎて病院に行けとか、再検査とか、病気が見つかったとかそういうことではなかったけど、このまま行くとリスクが高まる上に、もうあと10年もすれば定年になり、やりたかったことが出来るようになるのに、体力がなくて出来ないなんてことになりかねないな。
というのが最初のきっかけだったそうです。
体験を受講していただいた結果、これなら自分にも出来るし、自分でジムに通うことも考えたけど正しいトレーニングなんてわからないから果たして行ったところで結果が出るかわからないから間違いなくパーソナルジムの方がいいと思ったそうです。
結果的にいうと、体重は62.9kgから49.0kgまで落ち、体脂肪率も38.0%から28.5%まで落ちました。
ちなみに38％あると病気のリスクも高まるし、お医者さんに行けば痩せてくださいと言われるレベルの数値です。
38％ある方で放置している人がいたらパーソナルに通えとは言いません（通った方がいいけど）がすぐに対処をしないと行けないレベルと認識した方がいいでしょう。
28％台は肥満というゾーンを抜けて一般的なゾーンに入ってきているくらいです。
つまり病気などのリスクは肥満時よりも全然低いということになります。
そんなOさんがどんなことをやったかというと、くるりというのはいたってシンプルなんです。
まずは食事の見直しです。
今まで何も考えず、家族に作る食事の献立をその日その時の雰囲気で考えていたものをきちんと必要量にすることをしました。そのためにまずは今の食べている量を計測し、自分に必要な量を計算し、そしてそれを元に食べていくということをやってもらいました。
そうなると食べるものが変わっていきますし、量も変わります。
いいものと悪いものも見分けがつくようになり、よくないものは食べなくなったりします。
もちろん食べたいなぁという日もあるでしょうが、慣れてくると食べなくても済むし、そんなに量が食べられなくなります。
Oさん曰く、量が食べられないのでそんなにいっぱいのご飯がいらなくなったそうです。
お仕事もしてお子さんもいらっしゃってご家族がいるOさん。子供のいない私にはわからないくらい忙しいでしょう。
そんな中でも食事を考え、食べることでゆっくりではありますが体重や体脂肪率は落ちていきました。
Oさんに限って言えば、スランプというか停滞期みたいなものはほとんどなく、1ヶ月に2キロ程度のペースで落ちていきましたね。
さて運動はと言いますと、スタートしたてはくるりで行う週に1回のトレーニングを実践していました。
メニューは筋トレのみ。筋トレはしたことがなかったのでスタート時は今から考えるとそんなことしかしてなかったんだというような内容です。（それほど今はレベルが高い運動ができています）
少しずつ体重が減り、運動量が増えていくと、思考も変わっていきます。
マラソン好きな私はちょいちょいマラソンをお客様にすすめますがほとんどのお客様は無理だ無理だの大合唱です。笑
それが3ヶ月もすると人によっては「ちょっと走ってみようかしら」なんてことになります。
元々、定年後にやりたいことを思いっきりするために体力が欲しいとおっしゃっていたので、筋トレだけじゃなくて持久力アップのためにも有酸素運動は取り入れた方がいいと考えていました。
数ヶ月経った頃にはランニングをしてみるまでになり、今年の元日には元旦マラソンに出場するまでになりました。
おもしろ話になりますが、最初は家の周りをすこーしだけぐるりとするだけ、いやいや、ランニングができないから歩くだけだった方です。それが元旦マラソンに出ちゃう。
すごいことですよね！
こうやって文章にするとなんとなくすぐにそういう感じになった！というように見えてしまいますが、Oさんは1年かけてここまで至りました。
なので今では食事をコントロールするのも普通、運動しにいくのも普通、走るのも普通というゆっくり時間をかけてやったからこそ今の状態が普通になっています。
よく勘違いされるのが、そういう方は元からやる気があったとか、運動していた方とか、初めてじゃない方でしょ〜なんて言われますが、くるりは初心者の方を主に募集していますので来られる方の大半が初心者です。
トレーナーの私は確かに、小さい頃から運動が好きで、好きな授業は体育、小学生から始めた野球を高校までやり、卒業後もトレーナーの学校に行ったり、マラソンに取り組んだり、フィットネスクラブで働いたりとバリバリの体育会系。
でも筋トレも嫌いだし、食事も美味しいし我慢もしたくない。普通の人と同じ気持ちです。
でもそんな私でも、そして初めて取り組んでくださる方でも、半年、1年経つと運動が好きだったり、することが普通になったりします。
まだ終了したばかりですが、おそらくOさんは余程のことがない限りリバウンドすることはないでしょう。
身体が変わったのは当然ですが思考と習慣が変わっているのでリバウンドはしないそう思っています。
私には無理だとか、運動は嫌いだからという理由で取り組めていない方がもしいたら、そんな方こそくるりに来ていただけると身体も思考も習慣も変わります。
一歩踏み出してみてください！
それでは！
PS、Oさん1年間お疲れ様でした。素晴らしい結果に私もウキウキしちゃうくらいです。これからも頑張りましょう！
著者
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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー
上野 喜貴（うえの よしたか）
埼玉県坂戸市出身
3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。
肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。
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