665 断食は痩せるのか?

断食は痩せるのか?

 

どうも上野です( ´∀`)

少し前に流行ったダイエットといえば断食。

断食というと日本ではお坊さんとかが修行のためになんていうイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれません。

英語でいうところのファスティングです。

 

プチ断食とか、ファスティングダイエットが流行りましたよね。

ではその方法は本当にダイエットにいいのかお伝えしていきたいと思います。

 

断食(ファスティング)とは?

 

基本的にファスティングは何日間か全く食べずに過ごすというものではなくて、酵素ドリンクとかそういったものだけで過ごします。

どんな仕組みかというと、そもそも人間は食事をすると体内で栄養を分解したり吸収したりとせっせと働きます。

そこで、栄養にならない余ったものや、そもそも栄養じゃない物質などを取り除いたりしますが、それらが体内に溜まっていって体調を悪くしたりするのです。

 

そういう体内に溜まってしまった悪いやつとか、そもそもの消化吸収などの機能を休め体をリセットしよう!というのがファスティングというわけです。

つまり目的はデトックスっていうやつですね。

 

 

ファスティングはダイエットには不向き??

 

ではダイエットにはどうなのか?というと、当然ですがエネルギーを摂取しませんので、体重は落ちます。

おまけに体内のデトックスもされ、体の機能も正常になりますのでいいことばかりでしょう。

そして、本来の体内の働きとして血糖値を正常に保とうとする機能があるのですが、血糖値が下がればあげようとするし、上がれば下げようとする。

血糖値が下がると食欲が出てくるのは血糖値を上げようとする作用ってことですね。

それをファスティングを行うことで外から栄養を摂るのではなくて体内で血糖値を上げるという機能を強化することが出来ます。そうなると食欲が上がりづらくなり、食事のコントロールが容易になったりするのです。

 

さらにはマラソンなどと同じで精神的にも安定し、我慢することもできるようになったりするのでダイエットにもいいというのは間違いないところでしょう。

 

 

デメリット

 

ではデメリットはないかと言われるとそうではありません。

ファスティング自体は体内をリセットするためにもいいことですし、体重も落ちるでしょう。

しかし、終了後、いつも通りの食事に戻したり(ファスティングは終了後ゆっくり戻します)するとたちまち元の体に戻っていってしまいます。

ですから、そもそも食事のコントロールの知識なり方法を身につけておいた状態でファスティングを行い、減った体重と安定した精神で正しい食事に徐々に戻していけばリバウンドすることなくできるといったことですね。

 

なので、とりあえずダイエットがしたいからファスティングやってみるか!

というような安易な考えでやるのはお勧めできません。そもそもファスティングもただ食べないだけではないので正しい方法と正しい知識を身につけて行うのが望ましいでしょう。

 

 

ということで、ファスティングに興味があったけどダイエットにはいいかどうかいまいち分からなかった方で、チャレンジしたいという方はぜひしっかり調べてやってみてください!

 

それでは!

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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