513 こんなことありませんか?

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

続きはこちらから

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて今日のテーマは「こんな勘違いありませんか?」ということをお伝えします!

 

昨日、現在トレーニングに励んでいるお客様のエピソードをご紹介!

まずはお客様のご紹介から。

ずっと痩せたいなぁと思っていたAさん。巷に溢れるダイエット法を試してはやめ、試してはやめを繰り返してきて結局気づけば体重が増えた状態をキープ。なんなら少しずつ増えている。

そんな状態でした。いいダイエット法があると聞けば試したり、いいダイエット食があると聞けば食べてみたりと試しに試したけど結局続かない。結果が出ない。

そんな日々を過ごしていたそうです。

パーソナルトレーニングのことは知っていたものの実際にトレーニングはしたくないし、近くにもないだろうなんて思っていたそう。興味はあるけど。

たまたま知り合いがパーソナルジムを開くというのを知ったAさんはパーソナルジム探しを始めます。(知り合いのところは知り合いだから・・)

そして見つけて来ていただいたのが「パーソナルトレーニングジムくるり」ってわけです。

 

さぁそんなAさんですが、色々なダイエットを試してましたが、くるりに来ていただきましたのでまず行ったのは食事の見直しです。

くるりではPFCバランスを調整し、その人に合ったバランス、量に設定します。

早速、計算して徐々にでもいいのでスタートしてもらいました。そして、見直して少しずつ体重が減り始め、トレーニングもレベルアップしていきました。

しかし、訪れるんですよねぇ〜やっちゃった週間みたいなやつ。

だいたい2パターンに分かれますが、数週間経つとすんなり食事になれる方と、なれてしまって油断しちゃう方がいらっしゃいます。

当然、ちょっと油断すると体重や体型に差が出てきます。簡単なのは単純に体重が減らない。その場合、色々とカウンセリングをするのですが、Aさんは外食が多くてしっかり調整できなかったとおっしゃっていました。

しかし、カロリーはそんなにとっていないよ!ということでしたが、体重はうまく減りません。

そこでチェックすると、どこかで聞いたのが「パスタは食べても太らない」とか「炭水化物をとらないと痩せない」という話を聞き、パスタなら大丈夫、食べないと痩せないからとおにぎりを食べていたそうです。

 

昨今の研究でパスタがどうとかいうのありましたが、まずは食生活としてPFCのバランスを意識してバランスがいい量をとろうというのを徹底することがスタートだと思っています。

 

さて、そんなAさんになぜPFCバランスを守るのかを改めてご説明しました。

特定の食材を期間中にずっと食べるみたいな減量法もありますが、絶対に続きません。

例えば卵だけ食べましょうダイエットがあったとしたらずっと卵を食べ続けるって無理ですよね?

そうではなくて、体脂肪が減るようなバランス、量を食べることで体の機能もうまく回りつつ、体脂肪が減っていくという仕組みになっています。

改めてAさんは食事とトレーニングに励んでおります!

きっと結果もついてくるでしょう!

 

補足として、炭水化物をとらないと痩せない!みたいな情報も最近出回ってますよね。

炭水化物、いわゆる糖質はエネルギー源としての役割を持ちます。糖質を摂取しないと、爆発的なエネルギーを作れない。つまりしっかり筋トレ出来ないのです。(出来るけどパフォーマンスが落ちるみたいな)つまり、糖質をしっかりとった方が、しっかり筋トレが出来て、筋肉がつくので、結果、消費エネルギーが増えて痩せやすくなるということですね。

しかし、これはあくまで相当な量のトレーニングをしなくてはなりません。

正直にいうと、週に1回じゃぜーんぜん足らないでしょう!笑

体脂肪を落とし、筋肉量をなるべく減らさないようにするという形だとしたら、糖質を少なくし、血糖値をコントロールすることで、体脂肪増を防ぎ、エネルギーを消費することで体脂肪減を狙い、週に1回から2回のトレーニングで筋肉量の維持を狙うというイメージです。

もちろん、その方に合った方法があるので全部がそれってわけではないので自分に合った方法ってなんだろう?って思ったらまず相談するといいでしょう!

 

ということでパーソナルトレーニングジムくるりではトリプルキャンペーンの1つとして体験が無料です。

コースに申し込まなくても体験は無料ですのでこの機会にぜひ試してみて、そしてご相談ください!

 

ということでお待ちしておりますのでよろしくお願いいたします!

 

それでは!

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上野 喜貴(うえの よしたか)
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