512 食べながら痩せる

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて今日のテーマは「食べながら痩せるには?」です。

 

よく、食べながら痩せましょう!というキャッチコピーのジムなどがありますがそれは一体どういうことなのか?お伝えしていきます。

 

食べながら痩せる

 

まずキャッチコピーなどを作る際に考えることは「お客様に響くコピー」ですよね。

お客様が抱えているだろう悩みや課題にフォーカスしてコピーを考えます。その中の一つで「痩せたいけど食べたい、食べるのを我慢するのが難しい」という悩みにフォーカスし、その解決策として食べながら痩せるよというコピーを作ることがあるわけです。

 

ただもちろん嘘をついてるわけでもないし、間違いでもないです。

 

その人によって違うので全員に当てはまるわけではありませんが、食べながら痩せるというのはもちろん可能です。

 

 

どういうことか?

 

次の方に項目に当てはまる方は食べながら痩せるを体現出来るはずです。

 

①太った原因は食べ過ぎだ!

②食事の内容をあまり気にしていなかった結果、太ってしまった!

③ご飯や甘いもの、炭水化物が好きだ!

 

上記3つのうちどれかに当てはまれば大体の方は食べながら痩せる事ができます。

では食べながら痩せるとはどういう事なのか?

 

それは食べている内容を変えるということです。

食べ過ぎたり、食事の内容を気にしていなかったり、炭水化物が好きという場合は単純に体脂肪になりやすい栄養をとり過ぎている可能性が高いです。

エネルギー(体脂肪になる栄養)は糖質(炭水化物)、脂質、タンパク質の3つ。

そのうち、現代の食事(一般的な)を何も考えずに好きなように食べていて、かつ体重が増える傾向にある方は糖質と脂質が多くなっている場合がほとんどです。

ですから、その糖質、脂質過多になっている栄養をタンパク質やビタミン、ミネラルが多くなるような内容に変えましょう!その分、量としては多く食べてもいいですよ!ということになります。

 

 

どのようなバランスにするか?

 

単純に糖質、脂質を減らしてタンパク質のものを増やそうと言われてもどれくらい増やしたらいいかわからないし、結果、何を食べたらいいのかわからない事が多いですよね。

ではどんなバランスがいいのか?

よく言われる糖質制限のバランスはタンパク質:脂質:糖質として3:6:1とか4:5:1とかイメージとしてはそういう感じ。実際にはもう少し計算をして人によってバランスを調整したり、量を調整したりしていきます。

 

最終的には?

 

今までの話をまとめると、食べながら痩せるというのは単純に今まであまり食事の内容を考えずに食べていて、結果、体重が増加傾向にあった方が、食べる内容を変えるけど、量はあまり変えずに食べる事ができるよというイメージになります。

ですから、好きなものを好きなだけ食べて痩せる!ということではないということを認識しておくといいかなと思います。

パーソナルトレーニングジムくるりでも食事内容を改善、アドバイスさせて頂きますが、量を減らせというのではなくてきちんと個人に合った量を計算します。

とはいえ、限度もあるので量が全く変わらないというわけではないのでご注意ください!笑

 

 

ということで10月も終わり11月になりましたが今、トレーニング、今、ダイエットを始めましょう!

 

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