486 食事は何から始めたらいいの?

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

さて今日のテーマは「ダイエットにおいて食事は何から始めたらいいの?」ということでお伝えしていきます。

 

 

始めにやること

 

 

YouTubeやダイエットのブログなどでこれを食べろ!あれがいい!などなどたくさんの情報があるかと思います。

ですが、これを食べたら完璧という食材はありません。

人間は3つの栄養素を主にエネルギーにしているし他にもたくさんの栄養を適材適所で使って生きています。

それらすべてがバランスよく入ってなおかつ痩せるに特化したパーフェクト食材というものは存在しません。

 

ですから、色々な食材を食べあわせる必要があります。

 

全てのダイエットや筋肉量アップもそうですが、基本となるのがPFCバランスです。

タンパク質、脂質、糖質の量をコントロールせよ!ってことなのですが、これを体脂肪を減らす量に設定して、その通りに食べればいいんだよ!

なので、計算すればいいんだよ!

 

 

っていうわけにはいきませんよね?

 

そもそもPFCバランスだなんだとかよくわからない!

 

なので仮にその量は知らなくても、計算してなくても、結果、自分で食べた食事の量が、本来、計算で摂るべき量になってればいいわけですねぇ!

 

一番いいのは細かく計算して、食事の内容も計算したメニューで、決まった時間に決まったメニューを決まった量だけ食べるのがいいですが、それは続けるのが大変ですし、そもそもそれをするのも大変。

 

ダイエットの最初はイメージだけでいいと私は思っています。

 

やることは2つ!

 

糖質を少なく、脂質を少なく、タンパク質を多くを合言葉にすること。

そして2つ目は、食べた食事をなるべく記録すること。

 

この2つだけです。

 

つまり糖質ってどんな食材に多いんだろう?を理解しておいて、脂質ってどんな料理に多いだろう?を把握し、タンパク質ってどんな食材がいいんだろう?を知っておけば、あとはそれを少なくしたり多くしたり、削ったり入れたりするだけ。

 

そしてその食べたものを記録する。

 

 

これだけで間違いなく体重は減ります。

 

 

というのは、本当ですが、雑だなーというイメージですよね?

 

 

実際には人によって体の状況も違うし、進めていく中で、変化も必要ですし、もっと細かくすることもあるだろうし、糖質と脂質少なくしてタンパク質摂るだけだよ。

 

という単純なものではありません。

 

 

ですが、まずはそれをやってみる!

 

やる前から、あーだこーだ考えて、できない理由を探すのではなくて、簡単なことでいいのでまずやってみましょう!

 

 

それで体重が減れば、また新たな問題に直面するし、減らなければそれが問題だし、その問題を解決していくことそれが改善ですから改善していけば徐々に前に進むという寸法です。

 

 

我々トレーナーは、クライアントさんを無理矢理に、ジムへ連れてきて、やりたくもない筋トレをさせて、食べたくもない食べ物を食べさせて痩せさせるという仕事ではありません。

 

まずはクライアントさん自身がそうなりたいと願うことでそれをサポートし目標を達成まで一緒に歩むというお仕事です。

 

指導とは上から物を言って従わせるということではなくて、ゴールを指し示し、導くということです。

 

それにはゴールに向かう意志が必要です。

 

少しでもその意志がある方はぜひ、トレーナーの「指導」を体験してもらえたらと思います。

 

 

ちゃっかり宣伝ということで、8月からはトリプルキャンペーンを引き続き実施していますのとペア割や、少人数制トレーニングやオンラインサポートなど盛りだくさんで夏のダイエットを応援しております。

 

 

2022年こそナイスボディで終わらせて2023年を迎えましょう!気が早いですけど!

 

 

ということでお待ちしております!

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