354 ダイエットと健康について②

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

続きはこちらから

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

 

今日は前回の続きで「ダイエットと健康について」をお伝えします。

今回は、予防策はどんなことをするべきかをお伝えします!

 

前回のブログはこちら

 

 

健康診断で色々な数値がマズイ状態の方の予防策

 

 

健康診断でお医者様から痩せましょうと言われるくらい数値がマズかったぞ!という方、早急に予防というか対策をしないといけませんね。

なにせ、すでに病気予備軍ですから、家が雨漏りするってわかっていて、来週から秋雨前線が来るって天気予報を知っていて何もしていない状態ですからね。

 

まずすでに数値がマズイですからそれを正常な状態に戻さないといけないので、本格的にやらないとマズイです。

個人的には「まずこれからやってみよう〜」なんていうお気楽な状態にはないので早急にトレーナーに相談するなり、お医者さんに紹介をもらうなり、お金や時間をかけて改善するべきというレベルです。

 

もちろんその人個人によって対策は違いますが、大体の方は食事の改善と運動をせよ!と言われるでしょう。

 

ジムに通う

トレーナーをつける

オンライントレーニングを始める

ダイエット食を買う

ダイエット食の本を買って実践する

などなど

 

まずは夜のお酒を週に1回に減らしてみましょう!なんて悠長なことは言ってられないと思ってください!

 

 

健康診断では問題がなかった人

 

健康診断の数値は特に問題がなかったので特に何もしてません!という方。

今後、年齢を重ねるにつれて数値に問題が出てくる可能性があります。問題がない今のうちに予防をしておきましょう!

 

しかし、先ほどの緊急性が高い状態と違い、今は問題がないので、ゆったり出来そうなことから始めてみるという作戦がとれるので下記のようなことをどれか1個初めてみましょう!

 

ジムに通ってみる

ウォーキングをしてみる

好きなスポーツをやってみる

おやつをちょっとだけ我慢して週末だけ食べる

犬の散歩を5分長くする

野菜を多く食べるように心がける

 

などなど

 

なんかわからないけど出来そうじゃないですか?

というように、手遅れにならないうちに予防を始めましょう!ということです。

 

 

最後に

 

健康診断でマズイという数値のみなさんはちょっと不安になってしまったかもしれませんので言っておきますと、病気になってからはさらに大変な改善策が必要です。

それは入院するとか、強制的に病院の食事を食べるとか、週に何回も通院するとか、お酒禁止令とか。

それなのに実害が出て、どこそこが痛いとか、自由に動き回れないとかそんな状態になってしまいます。

 

数値がマズイというみなさんはまだまだ自由に動けるし実害もあまりないはずですので、取り組んでみてはいかがでしょう?

くるりでのご相談、お待ちしております!

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