325 ダイエットを始める1週間のルーティン

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

6月に入って早くも1週間が過ぎ、もう2週間が過ぎようとしています。

時の流れが早すぎる気がする。笑

 

6月からダイエットを始めようなんて思っていた方は、始められましたかね?

始められず気づいたらもう2週間なんてことになっていると、結局、7月からやろう!なんてことになりかねません。

今からやりましょ!

 

ということで、今日のテーマは明日から、今日からダイエットを始めるためのリストを書き出しますので明日からやってみてください!

 

 

①紙に目標を書く

まずは紙に、スマホに目標を書きましょう。難しくなくていいです。3ヶ月で体重5キロ減とか、体脂肪率5%減とか、引き締まったボディを手に入れるとか。

そして約束事その1、それを毎日見ましょう。紙でもメモでも手帳でもスマホでもとにかく毎日見る。

 

②食事を見直そう

今日から1週間、自分が何を食べているのか書きましょう。書くのは大変だからスマホのアプリやメモに書いたり、写真をとります。とにかく自分が1週間、何を食べているのかを知ることが大事です。

 

③運動をしよう

運動をしていた方は、レベルを上げて、していなかった人はまず運動をします。していた方はどのレベルにいるかわからないので省きますが、していなかったという人はまず週に1回、2回、外を30分歩く。ちゃんと歩こうと思って歩きましょう。

 

④次のステップへ

1週間後、毎日目標を眺めて、自分の食事をメモして、2回30分のウォーキングができたら次のステップに進みます。ここからは個別です。目標を具体的に定め、自身の食事量を把握して、トレーニングメニューを作成して取り組む。

これを設定できない方は素直にトレーナーにアドバイスをもらいましょう。このブログを読んでらっしゃる方は、私でいいですよね!笑

連絡ください!(LINEとか問い合わせとかメールとか)

今はトレーナーも無料でそれくらいはアドバイスしてくれます。そして、これが出来なかった方、それは本気でパーソナルトレーナーをつけるというのを考えるのも方法の一つです。

逆に諦めてもいいですけど。笑

 

とにかく次のステップに進まないことには結果は出てこないでしょう。最初にやることは夜ご飯のお米を抜くことでも、外をいきなりランニングすることでも、YouTube見ながらスクワットすることでもなく、まず上記の①から③を1週間続けることです。

 

ぜひお試しあれ!

 

それでは!

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