318 意外と良かった有酸素運動

著者

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美脚美尻美姿勢を丸ごと手に入れる
美筋トレ専門パーソナルトレーナー

上野 喜貴(うえの よしたか)

埼玉県坂戸市出身

3人兄姉の長男として生まれ、幼少期から野球を始める。プロを目指し日々練習に取り組むが断念。

肘をケガした経験や、より多くの方にスポーツを楽しんでもらいたいという想いからスポーツトレーナーの専門学校へ進学。

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こんにちは!

代表の上野です( ´∀`)

 

今日のテーマは「意外と良かった有酸素運動」です。

 

と言いますのも私はパーソナルトレーナーとして活動していますが、合間を縫ってフィットネスクラブでインストラクターとしてスタジオプログラムも担当しています。

趣味でランニングと野球をやっていて、筋トレももちろんする。

 

しかし、実は運動はそれしかやっていない。筋トレ、格闘技レッスン、ランニング、野球。

 

私のクライアントさんは女性が多いので、野球をオススメすることは出来ないので結局、ランニングがいいですよ。なんていうことが多い。

 

もちろんオススメなんですが、今日はやってみたら意外と良かった有酸素運動をご紹介。

 

 

それは、自転車

 

みなさんが一回は漕いだことがあるだろう自転車。

 

埼玉北部や群馬県は自動車の保有率が全国でも有数だそうです。つまりどこに行くにも車っていう文化なんですね。

 

近くのコンビニやスーパーに行くのも車。駅や学校に自転車じゃなくて迎えにいったり来てもらったり。

とにかく車、車、車。

 

もちろん車は便利でいいのですが、自転車というスペシャルな乗り物があるのでぜひそれを使って欲しい。

 

なぜ自転車がいいと思ったのかお伝えします。ちなみに今日は理論的な話ではなくて、上野の個人的な感想です。笑

 

 

①意外と汗でるじゃん

 

先日、自転車で出勤してみました。20キロっていう長丁場ではありましたが、涼しい気温の中、汗を結構かきました。

予想以上にかいたので着替えを持っていなくて大変でした。(職場に置いてあったので助かりました。)

20キロこげとは言いませんが、ランニングはキツイ、ウォーキングはわざわざ出かけるのがめんどくさい。そんな方は買い物や駅、出勤するときなどなど必要な時に、車、歩きを自転車にしてみるというのはいかがでしょうか。

 

 

②適度な疲労感

 

ランニングを10キロ走ると結構な疲労感もあるし、キツイ。慣れていない方は嫌になってしまうこと間違いなしな運動です。しかし自転車は10キロくらいならそうでもないですし、20キロ走ってようやく適度な疲労感になる程度の運動です。

普段から運動をしている私ですから、ちょっとスケールはデカイ距離になっていますが、もしあまり運動をされない方であれば本当に買い物や駅に行くという距離でも適度な疲労感が出てくるのではないでしょうか。

 

③ウォーキングやランニングより範囲が広い

 

ウォーキングやランニングは遠くに行けても5キロ10キロ程度。私もたまに職場から自宅まで(20キロ)走ることはありますがかなりの気合と準備が必要です。毎日なんてできません。

しかし自転車は、行ったことがないようなところまで行けたり、普段は車で行くようなところも自転車で通れて意外な発見があったりするわけです。

ちょっと楽しい運動になります。

 

 

まとめ。

ウォーキングやランニングもとても楽しい運動ですが、自転車はもう少し楽に、楽しくできる運動ってことです。笑

今回の記事は自転車が優れているという話ではなく、あくまで僕がやってみたら意外と楽しかったという話でした。

それではまた!

 

 

 

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